ပ်ားရည္ၾကက္သြန္ျဖဴစားျခင္းအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားၾကက္သြန္ျဖဴေရာပ်ားရည္တို႔ကကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္ၾကက္သြန္ျဖဴက ေသြးစီးဆင္းမႈအားကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္ၾကက္သြန္ျဖဴကအစာအိမ္ထဲမွာရွိတဲ့
အစာေျခေရေတြ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ထြက္ရွိေအာင္ကူညီေပးပါတယ္အဲ့ဒီအျပင္သူ႕မွာဗီတာမင္ဓာတ္ေတြနဲ႕သတၱဳဓာတ္ေတြလည္းအမ်ားႀကီးပါဝင္ပါတယ္ေသြးအတြင္းကိုလက္စထေရာဓာတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ေသြးေၾကာေတြထူၿပီး
မာေနတာေတြကိုသက္သာေစကာ ေသြးကို ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္စီးဆင္းေစပါတယ္ဒါေၾကာင့္ ႏွလုံးေရာဂါကိုလည္းကာကြယ္ေပးပါတယ္အသားအေရကိုေကာင္းမြန္ေစၾကက္သြန္ျဖဴမွာဆဲလ္ေတြကိုအားေကာင္းေစတဲ့
Antioxidants ေတြလည္းပါဝင္ပါတယ္ဒီဓာတ္ေတြကအသားအေရကိုေခ်ာေမြ႕ႏူးညံ့ၿပီး၀က္ၿခံကင္းစင္တဲ့အသားအေရကိုရေစပါတယ္ေဈးႀကီးတဲ့အလွကုန္ပစၥည္းေတြသုံးစရာမလိုဘဲက်န္းမာတဲ့အသားအေရကိုရေစပါတယ္ကိုယ္ခံ
အားစနစ္ကိုျမႇင့္တင္ေပးၾကက္သြန္ျဖဴကကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုပိုေကာင္းေစၿပီး ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကူးစက္မႈကေနကာကြယ္ေပးပါတယ္ပ်ားရည္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုက်ဆင္းေစပ်ားရည္မွာအခ်ိဳဓာတ္ေတြပါဝင္ေပမယ့္ပ်ားရည္နဲ႕
ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔ကိုအစာအိမ္ထဲမွာအစာမရွိခင္ထားရင္အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးတာေၾကာင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုက်ဆင္းေစပါတယ္ေယာင္ယမ္းတာေတြကို က်ေစခႏၶာကိုယ္မွာနာက်င္
ကိုက္ခဲတာေတြကိုလည္းသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္ဖ်ားခ်င္ခ်င္ျဖစ္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာလည္းေသာက္သုံးသင့္ပါတယ္ပါဝင္ပစၥည္းမ်ားၾကက္သြန္ျဖဴ၁၂မႊပ်ားရည္၁ခြက္၃၃၅ဂရမ္ေရခရား၁ခြက္ျပဳလုပ္နည္းၾကက္သြန္ျဖဴေတြကိုႀကိတ္တာျဖစ္ျဖစ္ပါးပါးလွီးတာျဖစ္ျဖစ္လုပ္လိုက္ပါပ်ားရည္ကို
ေရခရားထဲထည့္ပါၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႕ေရာပါၿပီးရင္ေရခရားကိုအဖုံးနဲ႕ပိတ္ၿပီး၁ပတ္ေလာက္ေမွာင္တဲ့ေနရာမွာထားလိုက္ပါမနက္မိုးလင္းရင္ဘာမွမစားရေသးခင္မွာၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႕ပ်ားရည္ေရာထားတဲ့အရည္ကိုစားပြဲတင္ဇြန္း၁ဇြန္းေလာက္ေန႕တိုင္းပုံမွန္စားေပးပါ
