ရိုးရွင္းလြယ္ကူၿပီးအရသာအရမ္းရွိတဲ့ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးေဖ်ာ္ရည္လုပ္နည္း၁။ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးေတြကို ေရစင္စင္ေဆးပါတစ္ခ်ိဳ႕ေတြကခ်ဥ္ေပါင္ဖူးရဲ႕ပြင့္ဖတ္ေတြကို ခြါၿပီးမွလုပ္ေလ့ရွိပါတယ္ဒါေပမဲ့အေတြ႕အႀကဳံအရအေရာင္နဲ႕အရသာက

အဖူးလိုက္ ျပဳတ္တာေလာက္မေကာင္းပါဘူးစမ္းၾကည့္ေစခ်င္ပါတယ္၂။ၿပီးရင္မီးဖိုေပၚမွာ ေရနည္းနည္းေလးနဲ႕က်ိဳပါ၃။ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးေတြကို ေရမ်ားမ်ားနဲ႕က်ိဳရင္မီးကုန္တဲ့အျပင္က်ိဳရတာလည္းအခ်ိန္ၾကာတာေၾကာင့္ ေရနည္းနည္း

နဲ႕ပဲက်ိဳပါက်ိဳေနတုန္းမွာခ်ဥ္ေပါင္ဖူးကပြင့္ဖတ္နဲ႕အထဲကအေစ့ဖူးတို႔ကြာသြားေအာင္ဖိၿပီးေမႊေပးပါ၄။တစ္ျဖည္းျဖည္းနဲ႕ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးကပြင့္ဖတ္ေတြကြာသြားတဲ့အျပင္အေရာင္ပါထြက္လာပါလိမ့္မယ္။၅။၁၀မိနစ္ေလာက္

ၾကာတဲ့အခါအျမႇပ္ထြက္လာတဲ့အေနအထားကို ေရာက္ပါၿပီ။၆။အရည္ေတြဟာ တစ္ျဖည္းျဖည္းပ်စ္လာပါၿပီအဆက္မျပတ္ေမႊေပးေနပါ၇။အခုဆိုအသီးနဲ႕ပြင့္ဖတ္ေတြသီးျခားဆီျဖစ္သြားပါၿပီ၈။အသီးနဲ႕ပြင့္ဖတ္နဲ႕ကြာသြားတာ

ေသျခာၿပီဆိုရင္ ေရထပ္ေရာေပးလို႔ရပါၿပီ။ ေရပမာဏကေတာ့ကိုယ္စိတ္ႀကိဳက္ထည့္လို႔ရပါတယ္။ပုံမွန္အားျဖင့္ေတာ့ခ်ဥ္ေပါင္၃၀က်ပ္သားကို ေရ၁ လီတာ၁ကီလိုဂရမ္ကို ေရ၂လီတာ ေလာက္ ထည့္ေပးနိုင္ပါတယ္

၉။ ေရထည့္ၿပီးတဲ့အခါပြင့္ဖတ္ေတြကြာသြားတဲ့ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးေတြကိုဖယ္ထုတ္ပစ္ရပါမယ္။ၿပီးရင္အခုလိုမ်ိဳးပြက္ပြက္ဆူၿပီးအျမႇပ္ေတြထြက္လာတဲ့အထိတည္ေပးပါ၁၀။ခ်ဥ္ေပါင္ရည္ဆူလာတဲ့အခါသၾကားနဲ႕ဆားထည့္ေပးလို႔

ရပါၿပီ။ပမာဏေတြကေတာ့ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့အရသာအတိုင္းထည့္ေပးလို႔ရပါတယ္တစ္ခ်ိဳ႕ေတြက အိုးကို မီးဖိုေပၚကခ်မွသၾကားထည့္တာမ်ိဳးလဲရွိပါတယ္။ ႏွစ္မ်ိဳးလုံးအဆင္ေျပပါတယ္၁၁။ကိုယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့အရသာအတိုင္း ျဖစ္ၿပီ

ဆိုရင္ေတာ့အနည္စစ္ရပါမယ္၁၂။အနည္စစ္တဲ့ဇကာနဲ႕စစ္ၿပီးရင္ရလာတဲ့အနည္ဖတ္ေတြကို သၾကားနဲ႕ ဆားနဲ႕ ျပန္ေရာနယ္ၿပီး မီးဖို ေပၚမွာ ေညာင္ေစး က်သည္အထိျပန္တည္လိုက္ရင္ခ်ဥ္ေပါင္ယိုအေျခာက္သို႔ခ်ဥ္ေပါင္ေတာ္ဖီရပါတယ္

၁၃။အခုဆိုရင္ေတာ့ အရသာရွိၿပီးက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့ခ်ဥ္ေပါင္ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ကိုရရွိပါၿပီအပူ ေရာအေအးလိုပါ ေသာက္လို႔ရတယ္ေနာ္ခ်ဥ္ေပါင္ရည္ရဲ႕အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုလက္လွမ္းမီသေလာက္ေနျပည္ေတာ္

တိုင္းမ္မွ ေကာက္ႏႈတ္ တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္၁။အူသိမ္၊အူမတို႔ကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါသည္၂။ခ်ဥ္ေပါင္႐ြက္ထဲတြင္ hydroxy ႏွင့္aminoအက္ဆစ္မ်ားႂကြယ္ဝစြာပါရွိေသာေၾကာင့္ဆီးအား ေကာင္းေစပါသည္ဆီး႐ႊင္၍ ဝမ္းကို

EAINSHINMA.COM content and Photo is copyrighted and only allowed to appear on website. Please respect our copyrights”Eainshinma.com

လဲသက္ေစပါသည္၃။ Vitamin C ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္တို႔အေျမာက္အမ်ားပါရွိေသာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းမြန္ျခင္း၊ ဆဲလ္မ်ားေသဆုံးျခင္းမွကာကြယ္ေပးျခင္း၊သြားဖုံးႏွင့္ သြားတို႔ကိုက်န္းမာေစျခင္း၊free radicals

အႏၱရာယ္မွကာကြယ္ေပးျခင္း၊အ႐ြယ္ကိုႏုပ်ိဳေစ ျခင္း၊ကင္ဆာေရာဂါမ်ား ျဖစ္နိုင္ေခ်အလားအလာနည္းပါးေစနိုင္ျခင္း၊ အဆုတ္ကိုက်န္းမာေစျခင္း၊ အေအးပတ္ျခင္း၊ ရာသီေပၚႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုးကူးစက္ေရာဂါမ်ားႏွင့္ ႏွာရည္ယို

ႏွာပိတ္ျခင္းတို႔မွလဲကာကြယ္ေပးျခင္စသည္ျဖင့္ ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါသည္၄။Calcium ဓာတ္အေျမာက္အမ်ားပါရွိေသာေၾကာင့္အရိုးကိုသန္မာေစျခင္းအာ႐ုံေၾကာအဖြဲ႕အစည္းမ်ားႏွင့္ႂကြက္သားမ်ားဖြဲ႕စည္းမႈကိုတိုးတက္

ေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊ ေသြးက်ဲျခင္းမွကာကြယ္ေပးျခင္း၊ ေျခလက္မ်ားတဆစ္ဆစ္နာက်င္ျခင္း ႏွင့္ ထုံထိုင္း ေလးလံျခင္းတို႔ကိုသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း၊ကေလးငယ္မ်ားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈႏွေးေကြးျခင္းမွကာကြယ္ေပးျခင္းစသည္ျဖင့္ ေကာင္းက်ိဳး

ျပဳပါသည္၅။ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးေဖ်ာ္ရည္ကိုေသာက္သုံးျခင္းျဖင့္ ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါကိုသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ လူကိုလန္းဆန္းေစနိုင္ပါသည္၆။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္ႏႈန္းကိုလဲ ေကာင္းမြန္ေစပါသည္

ကင္ဆာေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ကိုလဲ ဟန႔္တားကာကြယ္ေပးနိုင္ပါသည္၇။ဒူးရင္းသီးစားၿပီးပါက၊ခ်ဥ္ေပါင္သီးေဖ်ာ္ရည္ကိုေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အပူကန္ျခင္းကိုကာကြယ္နိုင္ပါသည္

သတိျပဳရန္မွာေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ားအလြန္အကြၽံမစားသင့္ပါေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္နိုင္ပါသည္ေခ်ာင္းဆိုးရင္ၾကပ္ ေဝဒနာသည္မ်ား ႏွင့္လည္းမသင့္ ေတာ္ပါကာကြယ္နိုင္ပါသည္သတိျပဳရန္မွာေသြးတိုးေရာဂါရွိအလြန္အကြၽံမစားသင့္ပါ