ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ျမင့္မားစြာပါဝင္တဲ့lycopeneဓါတ္ဟာအေရျပားအတြက္အထူးပင္ေကာင္းမြန္မႈရွိပါတယ္ဒါၾကာင့္အသားအေရလွခ်င္ရင္ခရမ္းခ်ဥ္သီးမ်ားမ်ားစားပါလို႔ေျပာၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာအေရျပားအတြင္းေရာ

အျပင္ကိုပါ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲေပးနိုင္စြမ္းရွိပါတယ္မ်က္ႏွာ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ဝက္ၿခံဆားဝက္ၿခံေတြကိုအထူးေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ၿပီးေခြၽးေပါက္က်ယ္ေတြကိုလည္းက်ဥ္းေစနိုင္စြမ္းရွိပါတယ္မ်က္ႏွာအသားအေရကိုလည္း

EAINSHINMA.COM content and Photo is copyrighted and only allowed to appear on website. Please respect our copyrights”Eainshinma.com

ပိုၿပီး ျဖဴလာေစပါတယ္ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႕အေရျပားဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကိုဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲၾကည့္ရေအာင္၁။မ်က္ႏွာအသားအေရၾကည္လင္ျဖဴ ေဖြးဖို႔အတြက္ခရမ္းခ်ဥ္သီး ႏွင့္သၾကားပထမဦးစြာသၾကား

လက္ဖက္ရည္၂ဇြန္းကိုခြက္တစ္ခုထဲထည့္ထားပါထို႔ေနာက္ခရမ္းခ်ဥ္သီးတစ္လုံးကို ႏွစ္ျခမ္းျခမ္းၿပီးအသုံးျပဳမယ့္တစ္ျခမ္းကိုသၾကားခြက္ထဲ၂မိနစ္ခန႔္ ႏွစ္ထည့္ထားပါၿပီးသြားလွ်င္ေတာ့မ်က္ႏွာအႏွံ႕ပြတ္ေပးပါဒီလိုလုပ္ေပး

ျခင္းအားျဖင့္မ်က္ႏွာေပၚကဆဲလ္ေသေတြကိုဖယ္ရွားေပးၿပီးမ်က္ႏွာကို ပိုမိုျဖဴေဖြးေစကာဆားဝက္ၿခံဝက္ၿခံေတြကိုသိသာစြာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္၂။ေနေလာင္ဒဏ္အတြက္ခရမ္းခ်ဥ္သီးႏွင့္ဒိန္ခ်ဥ္အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္

EAINSHINMA.COM content and Photo is copyrighted and only allowed to appear on website. Please respect our copyrights”Eainshinma.com

အေရျပားမွာ ေနေလာင္ရာေတြနဲ႕အသားအေရညိုမဲညစ္ေနသူမ်ားသုံးသင့္တဲ့နည္းလမ္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ဒိန္ခ်ဥ္ ခြက္တစ္ဝက္ခန႔္ႏွင့္ခရမ္းခ်ဥ္သီးတစ္လုံးကိုႀကိတ္စက္သို႔Blender ျဖင့္ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေလးရေအာင္ႀကိတ္ေပးပါ

ထို႔ေနာက္ ေနေလာင္မႈေတြျဖစ္ေနေသာအေရျပားေနရာသို႔သုတ္လိမ္းေပးၿပီးအနည္းဆုံး၁၅မိနစ္ခန႔္ၾကာေအာင္ထားလိုက္ပါၿပီးသြားလွ်င္ေတာ့ ေရေအးေလးျဖင့္ ေဆးေၾကာေပးလိုက္ပါတစ္ပါတ္၃ႀကိမ္ခန႔္ပုံမွန္ျပဳလုပ္ေပးပါ

၃။အဆီျပန္ျခင္းအတြက္ခရမ္းခ်ဥ္သီးႏွင့္သခြားသီးသင္ဟာအဆီျပန္တတ္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ဆိုရင္ေတ့ာဒီနည္းလမ္းကလုံးဝအေထာက္အကူျပဳမွာပါသခြားသီးႏွင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကိုအရည္သီးသန႔္ညွစ္ၿပီးလက္ဖက္ရည္ဇြန္း

၂ဇြန္းခန႔္ဆီဆတူေရာစပ္ၿပီးမ်က္ႏွာေပၚသို႔ညွင္သာစြာသုတ္လိမ္းေပးပါ၁၀မိနစ္ခန႔္ၾကာလွ်င္ ေရေအးျဖင့္ ေဆးေၾကာလိုက္ပါတစ္ပါတ္လွ်င္အနည္းဆုံး၂ႀကိမ္ခန႔္ပုံမွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္မ်က္ႏွာအဆီျပန္ျခင္းကိုသိသိသာသာ

EAINSHINMA.COM content and Photo is copyrighted and only allowed to appear on website. Please respect our copyrights”Eainshinma.com

ေလ်ာ့က်သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္၄။ေခြၽးေပါက္က်ယ္ျခင္းအတြက္ခရမ္းခ်ဥ္သီးႏွင့္သံပုယိုသီးေခြၽးေပါက္က်ယ္တဲ့ ျပႆနာေၾကာင့္ဖုန္မႈန႔္ေတြအေရျပားထဲဝင္ၿပီးဆားဝက္ၿခံ ႏွင့္ဝက္ၿခံေတြကိုပိုၿပီး ျဖစ္ပြားေစပါတယ္ခခရမ္းခ်ဥ္သီး

ႏွင့္သံပုယိုသီးကို အရည္ညွစ္ၿပီးလက္ဖက္ရည္ဇြန္း၂ဇြန္းစီ ေရာစပ္လိုက္ပါထို႔ေနာက္ ဂြမ္းျဖင့္တို႔ကာ ေခ်းေပါက္က်ယ္တဲ့ ေနရာေတြကိုအဓိကထားလိမ္းေပးပါ၁၅မိနစ္ၾကာေအာင္ထားၿပီး ေျခာက္ေသြ႕သြားလွ်င္ေရေအးျဖင့္ဆးေၾကာ

ေပးပါ။ေက်နပ္တဲ့ရလဒ္ရတဲ့အထိတစ္ပါတ္၃ႀကိမ္ခန႔္ပုံမွန္ ျပဳလုပ္ေပးပါ၅။ဝက္ၿခံေတြအတြက္ခရမ္းခ်ဥ္သီမ်က္ႏွာေပၚမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ ဘယ္လိုဝက္ၿခံမဆို ကုသဖို႔အတြက္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးက အေကာင္းဆုံးပါပဲ သန႔္ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့

ခရမ္းခ်ဥ္သီးတစ္လုံးကိုယူၿပီး ႏွစ္ျခမ္းျခမ္းလိုက္ပါတစ္ျခမ္းကိုယူၿပီးမ်က္ႏွာအႏွံ႕ ပြတ္လိုက္ပါဝက္ၿခံရွိတဲ့ေနရာကိုအဓိကထားပြတ္လိမ္းေပးပါ၁၀မိနစ္ခန႔္ၾကာ ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ထားၿပီးလွ်င္ ေရျဖင့္ေဆးေၾကာလိုက္ပါ

EAINSHINMA.COM content and Photo is copyrighted and only allowed to appear on website. Please respect our copyrights”Eainshinma.com

တစ္ပါတ္၃ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးရမွာပါခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာပါဝင္တဲ့ဗီတာမင္ေအ ႏွင့္ စီဟာဝက္ၿခံေတြကိုထိေရာက္စြာကုသေပးနိုင္ပါတယ္ဝက္ၿခံမရွိသူမ်ားလည္းဒီနည္းလမ္းေလးကိုလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ဝက္ၿခံဆားဝက္ၿခံ ျဖစ္ျခင္းမွ

ႀကိဳတင္ကာကြယ္ရာေရာက္သလိုမ်က္ႏွာအသားအေရကိုလည္းၾကည္လင္ဝင္းပေစနိုင္ပါတယ္မွတ္ခ်က္အထက္ေဖာ္ျပပါနည္းလမ္းေတြကိုအသုံးမျပဳခင္မွာမ်က္ႏွာသစ္ထားဖို႔ေတာ့လိုပါမယ္