ေဆာင္းရာသီမွာေရခ်ိဴးေနာက္က်တက္သူေတြသတိျပဳရမည့္အခ်က္မ်ားေဆာင္းဥတုတြင္ဒကၡိဏေခၚ ေတာင္ဝင္ရိုးစြန္းမွေနထြက္သည္ကမၻာႏွင့္ေဝးကြာလွသျဖင့္ေနထြက္ခ်ိန္ေနာက္က်လွသည္။ေနႏွင့္ေဝးသျဖင့္ေတေဇာဓာတ္အရနည္းသည္
ထိုအခါေတေဇာဓာတ္ကိုေၾကာက္႐ြံ႕ေသာအဖ်ားပိုးတို႔ထႂကြၾကေလသည္။ေရာဂါပိုးအေတာ္မ်ားမ်ားသည္ေနေရာင္ျခည္ကိုေၾကာက္ၾကသည္။ေနေရာင္ျခည္တြင္ေသၾကသည္။ပူမႈေအးမႈေတေဇာျပဳသည္ေတေဇာယုတ္ကေရာဂါ
ရသည္ေတေဇာသည္သက္ေစာင့္ဓာတ္ျဖစ္သည္။သင္ေနထိုင္ေသာအိမ္သည္နံနက္ခင္းေနေရာင္ျခည္မရရွိလွ်င္သင္၏အိမ္သားမ်ားသည္မၾကာခနဖ်ားနာၾကလိမ့္မည္ေနေရာင္ျခည္ကသင့္အိမ္သို႔မလာလွ်င္သင္သည္ေနေရာင္ျခည္ရွိရာ
သို႔သြားရေပလိမ့္မည္။မနက္ခင္းေနေရာင္ျခည္ကိုနာရီဝက္ခန႔္ခံယူလိုက္ယုံျဖင့္ သင့္အတြက္တစ္ ေန႕တာလုံ ေလာက္ေသာ ေတေဇာဓာတ္ကိုရရွိၿပီးျဖစ္ေပသည္။ ေငြမကုန္ေသာေဆးတစ္ပါးမွာ ေနေရာင္ျခည္ပင္ျဖစ္ေပသည္။မနက္ခင္း
တြင္ ေရကူးကန္စသည္ တြင္ ေနေရာင္ျခည္ခံ၍ ေရခ်ိဳးရျခင္းသည္အထူးက်န္းမာေစသည္။ေဆာင္းတြင္မနက္(၁၁)နာရီခန႔္အတြင္း ေရခ်ိဳးျခင္းသည္အေကာင္းဆုံးျဖစ္သည္။က်န္းမာသူလူငယ္မ်ားအတြက္မနက္ေစာေစာကပင္ေရခ်ိဳး
နိုင္ေသာ္လည္းအသက္ႀကီးပိုင္းလူႀကီးမ်ားမွာေရခ်ိဳဆင္ျခင္ရမည္ႏြေကိုး၊မိုးတစ္ဆယ့ေဆာင္းတစ္ဆယ့္တစ္ဆိုေသာစာခ်ိဳးအတိုင္းသာေရခ်ိဳးသင့္ည္ႏြေ၉မိုး၁၀ေဆာင္း၁၁လူႀကီးမ်ားအတြက္ေရခ်ိဳးခ်ိန္ျဖစ္ၾကသည္မိမိကိုယ္မိမိ
က်န္းမာသည္ဟုညေန(၆)နာရီအလုပ္မွျပန္လာၿပီးေရခ်ိဳးသူလူငယ္ကုပၼဏီဝန္ထမ္းတစ္ဦးမွာလြန္ခဲ့ေသာရက္ပိုင္းက ဖ်ားလာၿပီးအနားမယူခြင့္မရသျဖင့္အလုပ္သြားခဲ့ၿပီးေနာက္ရက္တြင္ ကိုဗစ္နိုင္တီးကူးစက္မႈခံရသည္ဟုသိရွိရသည္
သူ႕အိမ္ရွိလူႀကီးမ်ားမိသားစုမ်ားပါ ေနအိမ္အျပင္ထြက္ခြင့္မရ ေစာင့္ၾကည့္ျခင္းခံၾကရသည္။ညေနဖက္ ေနဝင္ခ်ိန္ေရခ်ိဳးျခင္းကိုေရွးဆရာႀကီးမ်ားကကန႔္ကြက္ၾကသည္က်န္းမာ ေရးအတြက္ခြင့္မျပဳၾကေပေရခ်ိဳးမွားသည္ဆိုျခင္းမွာ
ညေနႏွင့္ညပိုင္းေရခ်ိဳးသူမ်ားတြင္အျဖစ္မ်ားသည္ကိုေတြ႕ရေသာေၾကာင့္ျဖစ္ သည္ေရခ်ိဳးဆင္ျခင္ျခင္းသည္မမွားေသာအရာျဖစ္သည္ညေနဖက္ေရမခ်ိဳးျခင္းသည္အေကာင္းဆုံးျဖစ္မည္ထင္ပါသည္မလြဲမေရွာင္သာ၍ခ်ိဳးရမည္ဆိုလွ်င္
လည္းလွ်င္ျမန္စြာခ်ိဳးပါ။ ေရႏြေးစပ္ၿပီးခ်ိဳးပါ။ေရခ်ိဳးၿပီးလွ်င္ ေတေဇာဓာတ္ရေစရန္ခ်င္းျပဳပ္ရည္ပူပူေလး၊သို႔မဟုတ္ခ်င္းတက္ကိုပါးပါးလွိးေရႏြေးမတ္ခြက္တစ္လုံးမွာစိမ္ထားၿပီးအုပ္ထားၿပီးေကာ္ဖီတစ္ခြက္စာခန႔္ေသာက္ေပးပါ
ရာသီဥတုဆိုးေသာအခ်ိန္အဖ်ားအနာထူေသာအခ်ိန္မ်ားတြင္ခ်င္း၊ထန္းလ်က္ျပဳပ္ရည္သို႔မဝုတ္ကြမ္း႐ြက္ျပဳပ္ရည္ကိုမိသားစုလိုက္ေသာက္သုံးျခင္းျဖင့္အဖ်ားေရာဂါမ်ားကူးစက္ျခင္းေဘးမွကာကြယ္နိုင္ေၾကာင္းတင္ျပလိုက္ရပါသည္ၾကည္လြင္ျမင့္(မုျဒာ)
