ဆံသားပါးတဲ့မိန္းကေလးတိုင္းရဲ႕အိပ္မက္ကဆံသားေကာင္းၿပီးအုံထူေနဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္ၾကမ္းတမ္းပ်က္ဆီးေနတဲ့ဆံပင္မ်ိဳးကိုဘယ္သူမွမလိုခ်င္ၾကပါဘူးဆံသားေကာင္းၿပီးအုံထူေနဖို႔ဆိုရင္ ေန႕တိုင္းဆံသားကိုဂ႐ုစိုက္ေပးေနရမွာျဖစ္ပါတယ္
ဆံပင္ပါးရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေၾကာင့္ေဟာ္မုန္းအတတ္အက်ျဖစ္တာေၾကာင့္အာဟာရနည္းတာေၾကာင့္ေလထုညစ္ညမ္းတာေၾကာင့္နဲ႕မ်ိဳးရိုးေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။(၁)ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါအုန္းဆီကိုဇလုံထဲထည့္ေပးၿပီးႏြေးသြားေအာင္အပူေပးပါ
ႏြေးေနတဲ့အုန္းဆီနဲ႕ဦးေရျပားကိုႏွိပ္နယ္ေပးပါမိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ႏွိပ္နယ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္ညလုံးေပါက္တဲ့အထိလိမ္းအိပ္ေပးၿပီးမနက္ထရင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါဒီနည္းကေတာ့ဦးေရျပားရဲ႕ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလႈံေဆာ္ေပးၿပီး
ဆံပင္သန္လာေစပါတယ္စနစ္က်က် ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါစနစ္က်က်နဲ႕ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္စနစ္က်က် ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးလိုက္တာနဲ႕သိသာတဲ့ရလဒ္ကိုရလာမွာပါပထမအခ်က္ကေန႕တိုင္းေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႕
ေခါင္း ေလွ်ာ္တာမလုပ္ပါနဲ႕ဒီလိုလုပ္တာကဆံပင္ကိုစိုေျပေစမယ့္ဦးေရျပားကေနရလာတဲ့သဘာဝအဆီဓာတ္ ေတြကိုေျခာက္ေသြ႕သြားေစနိုင္လို႔ပါ ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ေရပူနဲ႕ ေခါင္းေလွ်ာ္တာေတြမလုပ္ပါနဲ႕၊ဒီလိုလုပ္တာက
ဆံသားကို ေျခာက္ေသြ႕ေစၿပီးၾကမ္းသြားေစနိုင္လို႔ ျဖစ္နိုင္ရင္ ေရေအးနဲ႕ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ(၃)သဘာဝအတိုင္း ေခါင္းအေျခာက္ခံေပးပါ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးတိုင္းသဘာဝအတိုင္း ေခါင္းေျခာက္ခံတာအ ေကာင္းဆုံးပါသဘာဝအတိုင္းဆိုတာ
မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါနဲ႕ ေခါင္းသုတ္ေပးပါသဘာဝအတိုင္း ေခါင္းေျခာက္ ေပးတာကဆံသားအတြက္ေကာင္းေစနိုင္သလိုဆံပင္သန္လာေစပါတယ္(၄)ညင္သာစြာ ေခါင္းဖီးေပးပါေခါင္းဘီးေ႐ြးတဲ့အခါမွာပလက္စတစ္ေခါင္းဘီး
သံနဲ႕လုပ္ထားတဲ့ ေခါင္းဘီးေတြကိုေရွာင္ေပးပါ ေနာက္ၿပီး ေရစိုေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေခါင္းမဖီးပါနဲ႕ဘီးက်ဲကိုသုံးၿပီးဆံပင္ကိုညင္သာစြာေခါင္းဖီးေပးပါတစ္ခ်ိန္လုံး ေခါင္းမဖီးေပးပါနဲ႕တစ္ေန႕ကို(၂)ႀကိမ္ ေလာက္ပဲေခါင္းဖီးေပးပါ(၅)စားေသာက္ပုံမွန္ပါေစဆံသားဖြံၿဖိဳးမႈက
သင့္စားေနတဲ့အစားအေသာက္ေပၚမူတည္ပါတယ္ဆံပင္သန္ဖို႔ရာအတြက္အာဟာရရွိတဲ့ အစားအစာေတြကိုစားရမွာျဖစ္ပါတယ္ပရိုတင္းဗီတာမင္A,E,C၊သံဓာတ္ကယ္ဆီယမ္omega-3fatty acids၊biotinနဲ႕magnesium စတဲ့ ဓာတ္ေတြပါတဲ့အစားအစာမ်ိဳးကိုစားေပးသင့္ပါတယ္
