အသိေနာက္က်လိဳက္တာမာလကာ႐ြက္္ျဖင့္ဒါေတြေပ်ာက္ကင္းနိုင္ပါတယ္မာလကာသီးရဲ႕အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုေတာသိေကာင္းသိပါလိမ့္မယ္ဒါေပမဲ့မာလကာ႐ြက္ရဲအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုသိတဲ့သူရွားပါတယ္။မာလကာ႐ြက္ကကိုယ္ေတြ
ထင္ထားတာထက္ေတာင္အလွအပနဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္အသုံးဝင္ေနတာပါ။ဘယ္လိုေတြအသုံးဝင္ေနတာလဲဆိုရင္ဆီးခ်ိဳေရာဂါကာကြယ္ေပးတယ္ဂ်ပန္နိုင္ငံကပညာရွင္ေတြရဲ ေလ့လာခ်က္အရမာလကာ႐ြက္လက္ဖက္ရည္ဟာေသြးတြင္း
ဂလူးကိုစ့္ကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္လို႔ေတြ႕ရွိထားရပါတယ္မာလကာ႐ြက္ေရႏြေးၾကမ္း၊လက္ဖက္ရည္ကို၁၂ပတ္ၾကာေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္Insulinထုတ္လုပ္မႈမတက္လာေစပဲေသြးဖိအားကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္ကိုလက္စထေရာေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္
မာလကာ႐ြက္ေရႏြေးၾကမ္း၊လက္ဖက္ရည္ကိုသုံးလနီးပါးပုံမွန္ေသာက္သုံးေပးတာဟာေကာင္းမြန္တဲ့ကိုလက္စထေရာေတြကိုထိန္းသိမ္းေပးၿပီးမေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာဓာတ္ေတြကိုဖယ္ရွားေပးတယ္လို႔ေလ့လာေတြ႕ရွိရပါတယ္အထူး
သျဖင့္မာလကာ႐ြက္ဟာအသည္းတြင္းအဆိပ္အေတာက္ကိုဖယ္ရွားတဲ့ေနရာမွာအရမ္းအသုံးဝင္ပါတယ္အစာေခ်ဖ်က္တဲ့ေနရာမွာကူညီေပးတယ္မာလကာ႐ြက္ကအစာမေၾကျဖစ္တာမ်ိဳးကိုသက္သာေစၿပီးအစာအိမ္တြင္းကဘတ္တီးရီးယား
ပိုးေတြကိုဖယ္ရွားေပးပါတယ္။မေကာင္းတဲ့ဘတ္တီးရီးယားေတြေၾကာင့္ျဖစ္ပြားတတ္တဲ့အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္းဖယ္ရွားေပးပါတယ္ဆံပပင္ျဖဴေနသူမ်ားအတြက္မာလကာ႐ြက္နဲ႕ေခါင္းေလ်ာ္ေပး႐ုံနဲ႕ျပန္ျဖဴလာတာကိုလည္းေတြ႕ရတယ္
မာလကာ႐ြက္ကအစာအဆိပ္သင့္တာ၊ေအာ့အန္တာ၊ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြကိုလည္း ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။အစာအိမ္နဲ႕ပတ္သက္ၿပီးေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္မာလကာ႐ြက္အနည္းငယ္ကို ေရတစ္လီတာခြဲထည့္ၿပီးပြက္ပြက္ဆူ
ေအာင္တည္ထားပါၿပီးရင္အဲ့ဒါကိုတစ္ေန႕သုံးႀကိမ္ေသာက္ပါ။သြားကိုက္၊လည္ေခ်ာင္းနာကိုသက္သာေစတယ္သြားကိုက္တာ၊လည္ေခ်ာင္းနာေတြအတြက္မာလကာ႐ြက္ကိုအေရးေပၚသုံးေပးနိုင္ပါတယ္လည္ေခ်ာင္းနာတာ၊သြားကိုက္တာေတြဟာ
ဘတ္တီးရီးယားပိုးေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တာျဖစ္လို႔ပလုတ္က်င္းေပးတဲ့အခါသက္သာသြားေစနိုင္ပါတယ္။မာလကာ႐ြက္ကိုႀကိတ္ေခ်ၿပီးသြားတိုက္တဲ့အခါမွာလည္းသုံးေပးနိုင္ပါတယ္။အဲ့ဒါဆိုရင္ဘတ္တီးရီးယားေတြကိုသန႔္ရွင္းေပးလို႔သြားေတြကိုလည္းက်န္းမာေစပါတယ္
ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာမာလကာ႐ြက္ကို ေသာက္သုံးေပးတာဟာဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္လို႔သိရပါတယ္အိမ္ေထာင္ရွင္ေတြအတြက္ေကာင္းမြန္တယ္မာလကာ႐ြက္စားေပးတာဟာ သုတ္ထြက္ျခင္းကိုပိုၿပီးတိုးတက္
ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အတြက္ရင္ေသြးရရွိေရးကိုအေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္ဒဏ္ရာအနာတရျဖစ္ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးတယ္မာလကာ႐ြက္္ေတြမွာဓားရွရာေတြ၊ျခစ္ရာေတြကိုသက္သာေလ်ာ့ပါးေစတဲ့ေဆးစြမ္းသတၱိေတြရွိပါတယ္
ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္တဲ့အတြက္မာလကာ႐ြက္ကိုဒဏ္ရာေပၚမွာအုံေပးတာအေကာင္းဆုံးပါ။မာလကာ႐ြက္ေရႏြေးၾကမ္း၊လက္ဖက္ရည္ဟာနားနဲ႕ပတ္သက္တဲ့ေဝဒနာျဖစ္ပြားျခင္းကိုလည္းေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္တယ္လို႔သိရပါတယ္။
ဝက္ၿခံနဲ႕အမည္းစက္မာလကာ႐ြက္ဟာအေရျပားေပၚမွာျဖစ္တတ္တဲ့ဝက္ၿခံ၊အမည္းစက္ေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္တဲ့။မာလကာ႐ြက္မွာဘတ္တီးရီးယားေၾကာင့္ျဖစ္ပြားတဲ့ဝက္ၿခံေတြကိုဖယ္ရွားေပးနိုင္တဲ့အစြမ္းသတၱိေတြရွိေနပါတယ္
မာလကာ႐ြက္ေတြကိုႀကိတ္ေခ်ၿပီးဝက္ၿခံအမည္းစက္ေပၚမွာ၁၅မိနစ္ေလာက္အုံေပးထားပါၿပီးရင္ ေရနဲ႕ေသခ်ာေဆးေၾကာေပးပါ။ေန႕တိုင္းပုံမွန္လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္သိသာတဲ့ရလဒ္ကိုျမင္ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ဝက္ၿခံေတြေပ်ာက္ကင္းသြားမယ့္
အျပင္အသားအရည္ကိုလည္းတင္းရင္းႏုပ်ိဳလာေစပါတယ္ဆားဝက္ၿခံမာလကာ႐ြက္က ဆားဝက္ၿခံေတြကိုလည္းေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္မာလကာ႐ြက္္ေတြကို ေရအနည္းငယ္နဲ႕ေရာကာႀကိတ္ေခ်လိဳက္ပါအဲ့ဒီအရည္ကို
ဆားဝက္ၿခံရွိရာ ႏွာေခါင္းတစ္ဝိုက္လိမ္းေပးပါ၁၅မိနစ္ေလာက္ၾကာရင္ ေရေဆးခ်လိဳက္ပါ။တစ္ရက္ျခားတစ္ခါေလာက္လုပ္ေပးရင္ဆားဝက္ၿခံေတြသိသိသာသာေလ်ာ့ပါးသြားတာေတြ႕ရမွာပါကဲမာလကာသီးစားမယ္ဆိုရင္မာလကာ႐ြက္ကလည္းအသုံးဝင္တယ္ဆိုတာမေမ့ၾကနဲ႕ေနာ္
