ဆံပင်ဖြူတွေမထွက်စေဖို့အတွက်တော့ကိုယ်နဲ့မတည့်တဲ့ အစားအစာတွေမစားခင်မှာစဉ်းစားရမှာပါဆီကြော်၊ရေကြို၊အချဉ်၊အစပ်၊အခါးစသည်ဖြင့်စားသုံးကြရာတွင်မိမိ၏ဆံပင်

မွေးညှင်းပေါက်များကိုအားဖြည့်နိုင်စေရန်အစိုဓာတ်၊အာဟာရပါသည့် အစားအစာများကိုစားသင့်ပါသည်ဆေးလိပ်သောက်သူများတွင်များသောအားဖြင့်ဆံပင်ဖြူပို၍ထွက်

တတ်သည်မိမိ၏နေ့စဉ်စားသုံးသည့်အစာအာဟာရအားသစ်သီးများ၊ဟင်းရွက်စိမ်းများအာလူး၊နို့၊ငါး၊ဒိန်ချဉ်အသည်း၊ဂျုံနှင့်လုပ်ထားသောအစားအစာများ၊ဥများကိုစားသုံးပေးပြီး

ဆေးလိပ်ကိုဖြတ်လိုက်လျှင်ဆံပင်ဖြူပေါက်ခြင်းကိုလျော့ပါးစေသည်ဖြည့်စွက်အာဟာရအနေနှင့်ဗီတာမင်ကိုသောက်သုံးပါဗီတာမင်Aကအရေပြားအောက်ရှိ အဆီဓာတ်(၁)မျိုးဖြစ်

သောSebumကိုထုတ်လုပ်ပေးပြီးဆံပင်မွေးညှင်းပေါက်များဆီသို့အစိုဓာတ်ကိုစီးဆင်းစေသည်ဗီတာမင်B5,B6နှင့်B12တို့သည်လည်းအထောက်ကူဖြစ်စေပြီးယင်း

တို့အနက်B6သည်မမာမကျန်းမှုကိုဖြစ်စေ၊ဆံပင်၏အရောင်ချို့တဲ့မှုကိုဖြစ်စေထိန်းသိမ်းအားဖြည့်ပေးသည်ဗီတာမင်Cကအင်တီအောက်ဆီးဒင့်ကိုမြင့်မား၍ဖြစ်စေပြီးသဘာဝပတ်ဝန်း

ကျင်၏ဖျက်ဆီးမှုခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကျရောက်မှုသိသာစွာကာကွယ်ပေးသည်အခြားအမိုင်နိုအက်စစ်များဖြစ်သည့်ပါရာအမိုင်နိုဘင်ဇိုးအစ်သို့မဟုတ်PABAနှင့်ပင်တိုသနစ်

အက်ဆစ်တို့သည်လည်းအာဟာရကိုအကျိုးရှိရှိမြှင့်တင်မှုပေးသည်ဆံပင်အခြောက်ခံစက်သုံးခြင်းသည်ဆံကေသာကိုဖျက်ဆီး၍ဆံပင်ဖြူပေါက်စေသည်ထို့အပြင်ပြင်းထန်သော

ဆံကေသာပြုပြင်ဆေးများဟိုက်ဒြိုဂျင်ပါအောက်ဆိုက်ဒ်ပါဝင်သည့် ဆံပင်ချွတ်ဆေးများသုံးခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့်ဆံပင်ဖြူထွက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပါ