ဇက္ေၾကာတက္ေရာဂါသက္သာေစမည့္နည္းလမ္းမ်ားေရွးအခါက႐ံုးစာေရးမ်ားစာေရးစာဖတ္မ်ားသူအထုိင္မ်ားသူမ်ားတြင္ ျဖစ္ေလ့ရိွေသာဇက္ေၾကာတက္ေရာဂါသည္ယခုအခါFB ေခၚျဖ့စ္ဘြတ္ၾကည့္ျခင္း၊ဖုန္းပြတ္မ်ားျခင္းေၾကာင့္လူႀကီးလူလတ္မ်ားသာမကဆယ္ေက်ာ္သက္လူငယ္မ်ားတြင္ပါ အျဖစ္မ်ားလာသည္ကိုေတြ႕ရသည္။
ဆယ္ႏွစ္ေက်ာ္အရြယ္ငါးတန္းေက်ာင္းသားကေလးငယ္ေဆးခန္းလာျပသျဖင့္ဘာျဖစ္သလဲေမးၾကည့္ေသာအခါဇက္ေၾကာတက္လုိ႔ဟုေျဖပါသည္။ထုိကေလး၏လက္ထဲတြင္မခ်တမ္းကိုင္ထား သာအရာမွာ အျပားႀကီးႀကီး ဟန္းဖုန္းတစ္လံုးျဖစ္ပါသည္။
တန္ဖုိးဆယ္သိန္းအထက္ရိွေသာအိုင္ဖုန္းကိုဝယ္ေပးထားသည့္မိဘမ်ားသည္ကေလးအတြက္ေရာဂါကိုပါဝယ္ေပးလုိက္သည္ႏွင့္တူေနသည္ဟုစဥ္းစားမိပါသည္။ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း၏ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါမွာ ဇက္က်ီးေပါင္းတက္ျခင္းႏွင့္ မ်က္စိအာ႐ံုေၾကာမ်ားအားနည္းျခင္းျဖစ္ ေစႏုိင္သည္ကိုသတိျပဳသင့္ သည္။
ေစာစီးစြာေဆးကုသမႈခံယူသင့္သည္။ထုိ႔အျပင္အထုိင္မ်ားျခင္း၊ေခါင္းငံု႔ အာ႐ံုစိုက္ရေသာအလုပ္မ်ားအခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာျပဳလုပ္ျခင္းကိုပါဆင္ျခင္သင့္သည္။လူငယ္လူလတ္ပိုင္းအေတာ္မ်ားမ်ားမွာဖုန္းႏွင့္အခ်ိန္ကုန္ေနသျဖင့္စာေရး၊စာဖတ္ျခင္းအေလ့အထနည္းလာသည္ကိုေတြ႕ရသည္။
စာၾကည့္တုိက္ႏွင့္စာဖတ္ခန္းမ်ားထူေထာင္ထားေသာ္လည္းဂ်ာနယ္မွလြဲ၍စာႀကီးေပႀကီး၊စာအုပ္အထူႀကီးမ်ားမွာ ဖတ္႐ႈသူ မရိွသေလာက္ ျဖစ္လာသည္ကို ေတြ႕ရသည္။ဇက္ေၾကာတက္ေရာဂါ၏ အေျခခံ အေၾကာင္းအရင္းတြင္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းသည္ လည္း အေၾကာင္းတစ္ခုျဖစ္သည္။ အထိုင္မ်ားၿပီးလမ္းေလွ်ာက္နည္းသူမ်ားဝမ္းခ်ဳပ္ ေလ့ရိွသည္။
အလုပ္အသြားအျပန္ကားစီးေနရသူမ်ားအေတာ္အသင့္ခရီးကိုလမ္းေလွ်ာက္သြားျခင္းျဖင့္က်န္းမာေရးေကာင္းေစႏိုင္သည္ ေရွးေဟာင္းေဆးက်မ္းမ်ားတြင္ဇတၱဳထမ ေခၚဇက္ခုိင္ေတာင့္တင္းေရာဂါသည္ပရိယတိၱစာေပမ်ားသင္ၾကားသည့္ရဟန္းေတာ္(စာဝါလုိက္သည့္သံဃာ)မ်ားတြင္အျဖစ္မ်ားေသာေၾကာင့္သက္သာေစရန္ရည္ ရြယ္ၿပီး ေျခက်င္ဆြမ္းခံၾကြေစျခင္းျဖစ္သည္ဟုဆုိသည္။
အထုိင္ႏွင့္အသြားအလာအရိယာပုဒ္ မွ်တျခင္းေၾကာင့္ရဟန္းေတာ္မ်ားက်န္းမာၾကသည္ဟုဆုိသည္။ေရွးေဟာင္းေဆးက်မ္းမ်ားတြင္ ‘ဇတၱဳထမၻ’ ေခၚ ဇက္ခုိင္ေတာင့္တင္းေရာဂါသည္ ပရိယတိၱစာေပမ်ား သင္ၾကားသည့္ ရဟန္းေတာ္ (စာဝါလုိက္သည့္သံဃာ)မ်ားတြင္အျဖစ္မ်ားေသာေၾကာင့္သက္သာေစရန္ရည္ရြယ္ၿပီး ေျခက်င္ ဆြမ္းခံၾကြေစျခင္းျဖစ္သည္။
အထုိင္ႏွင့္အသြားအလာအရိယာပုဒ္မွ်တျခင္းေၾကာင့္ရဟန္းေတာ္မ်ားက်န္းမာၾကသည္ဟုဆုိသည္။ဇက္ေၾကာတက္ေရာဂါ ရိွသူမ်ားသည္အေၾကာအျခင္ေတာင့္တင္းေစသည့္အသားအမ်ဳိးမ်ဳိးႏွင့္ကုလားပဲကိုလည္းေလွ်ာ့စားသင့္သည္။အသီးအ႐ြက္ႏွင့္ငါးကို ပို၍စားသင့္သည္။
ခ်ဳိဆိမ့္အီေသာအစားအစာမ်ားႏွင့္အခ်ဳိရည္မ်ားကိုေရွာင္ၿပီးသဘာဝသစ္သီးကိုစားသင့္သည္။လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသို႔မဟုတ္ အားကစားေလ့က်င့္ျခင္းကိုအခ်ိန္ေပးၿပီးေန႔စဥ္ျပဳလုပ္သင့္သည္ဇက္ေၾကာတက္ေနသူမ်ားအတြက္တုိင္းရင္းေဆး၊ျမန္မာ့႐ိုးရာေဆးနည္းတုိ(ေဆးၿမီးတို)မ်ားျဖင့္ကုသလုိလွ်င္သင့္ေတာ္သည့္နည္းမ်ားကိုတင္ျပလိုပါသည္။
ဇက္က်ီးေပါင္းေရာဂါ၊ဇက္ေၾကာတက္ေရာဂါ၊ဇက္ေလးျခင္း၊ဇက္ခုိင္ျခင္း၊ဇက္လွည့္မရ(အံုး လြဲျခင္းစသည္မ်ားအတြက္ မိမိအိမ္မီးဖိုေခ်ာင္ႏွင့္အနီးတစ္ဝိုက္တြင္ရႏုိင္ေသာအပင္၊အရြက္အေခါက္၊အသီးမ်ားႏွင့္ကုသႏုိင္သည့္နည္းမ်ားျဖစ္သျဖင္ေဆးခန္းသြားရန္အခ်ိန္မေပးႏုိင္သူမ်ားအတြက္အသံုးဝင္မည့္နည္းလမ္းမ်ားျဖစ္ပါသည္။
ဇက္က်ီးေပါင္းေရာဂါမုန္ညင္းဆီတြင္ခ်င္းႏွင့္မိႆလင္ကို ထုေထာင္းထည့္၍အပူေပးခ်က္ၿပီးလိမ္းလွ်င္သက္သာေစသည္။ ဇက္က်ီးေပါင္းေရာဂါေၾကာင့္လက္ျပင္ငုပ္ၿပီးလက္တစ္ေလွ်ာက္က်ဥ္လွ်င္ေတာေရွာက္ျမစ္၊ဝံအူျမစ္ႏွင့္ထင္း႐ွဴးဆီတို႔ကို ေသြးလိမ္းေပးပါ။
က်ီးေပါင္းရိွေသာဇက္ပိုးတြင္သေဘၤာရြက္ကိုေပ်ာ့ေအာင္ေရေႏြးစိမ္(သို႔မဟုတ္)မီးကင္ၿပီး ကပ္ေပးပါ။ဇက္ပိုးတြင္က်ီးေပါင္းအဖုထြက္ေနလွ်င္မုန္ညင္းဆီလိမ္း၍ရဲယိုရြက္ကို မီးကင္ၿပီးကပ္ေပးပါ။က်ီးေပါင္းကိုက္လွ်င္ခ်င္းေျခာက္အမႈန္႔ ႏွစ္ဆ၊လင္းေလျမစ္အမႈန္႔ တစ္ဆေရာစပ္၍ ေရေႏြးပူပူေဖ်ာ္ၿပီးလိမ္းေပးလွ်င္အကိုက္သက္သာေစသည္။
က်ီးေပါင္းေၾကာင့္ဇက္ေၾကာတက္လွ်င္နႏြင္းမႈန္႔၊သက္ရင္းႀကီးအျမစ္မႈန္႔၊နလင္ေက်ာ္အေခါက္မႈန္႔တို႔ကိုမီးက်ီးခဲေပၚျဖဴး၍ မႈိင္း႐ွဴေပးလွ်င္သက္သာေစႏုိင္သည္။ဇက္ေၾကာတက္ေရာဂါေခါင္းငံု႔အလုပ္လုပ္သူ၊စာေရးစာဖတ္မ်ားသူတို႔တြင္ ျဖစ္ေလ့ရိွသည္။ မ်က္ႏွာသစ္လွ်င္ေရကိုလက္ခုပ္ျဖင့္ယူၿပီးဇက္ပိုးတြင္႐ိုက္ေပးလွ်င္သက္သာသည္ဟုေရွးလူႀကီးမ်ားဆိုသည္။
ကြမ္းရြက္ကို မီးကင္ၿပီး ဇက္ေၾကာတြင္ကပ္ေပးပါ။အာလူးကို ပါးပါးလွီးၿပီး ဇက္ေၾကာတက္သည့္ေနရာတြင္ကပ္ေပးပါ။ဗာဒံရြက္ကိုမီးကင္ၿပီးဇက္ေၾကာတက္သည့္ေနရာတြင္ကပ္ေပးပါ။ေၾကးဇြန္းကိုေႏြးေအာင္မီးကင္ၿပီးဇက္ေၾကာတက္သည့္ေနရာတြင္ဖိကပ္ေပးပါ။
က်ီးေပါင္းေၾကာင့္ဇက္ေၾကာတက္လွ်င္နႏြင္းမႈန္႔၊သက္ရင္းႀကီးအျမစ္မႈန္႔နလင္ေက်ာ္အေခါက္မႈန္႔တို႔ကိုမီးက်ီးခဲေပၚျဖဴး၍မႈိင္း႐ွဴေပးလွ်င္သက္သာေစႏုိင္သည္။မိႆလင္အေျခာက္မႈန္႔ကို အဝတ္ျဖင့္ထုပ္ၿပီးေရေႏြးေငြ႕ခံကာဇက္ေၾကာတက္သည့္ေနရာတြင္ ၾကပ္ထုပ္ထိုးေပးပါ။
လက္မႏွင့္လက္ညႇိဳးခြၾကားရွိ ၾကြက္သားကိုက်န္လက္တစ္ဖက္၏လက္ညႇဳိးလက္မျဖင့္ဖ်စ္၍ကိုယ္တုိင္ႏွိပ္ေပးလွ်င္ဇက္ေၾကာတက္သက္သာသည္ဟုအႏွိပ္က်မ္းမ်ားကဆိုသည္။ဇက္ေလးလွ်င္မုန္ညင္းဆီႏွင့္ႏွမ္းဆီကိုမီးေႏႊးၿပီးဇက္တြင္လိမ္း၍ဘယ္ညာလွည့္ေပးပါကဇက္ေလးသက္သာေစသည္။
ဇက္ခုိင္(ဇတၱဳထမၻ)ေရာဂါတန္းလ်ားခုံတန္းမ်ားတြင္ဇက္တင္၍အိပ္သူမ်ား၊ေခါင္းအံုးအမာအိပ္သူမ်ားတြင္ျဖစ္ေလ့ရိွသည္။ ပ႐ုတ္ဆီလးညင္းဆီ၊မင္ေသာ္ဆီတုိ႔ကို ပ်ားဖေယာင္းႏွင့္ ေရာစပ္က်ဳိ ၿပီး ဇက္တြင္လိမ္းေပးပါ။ဆားကိုေရေႏြးႏွင့္ ေဖ်ာ္ၿပီး မ်က္ႏွာသုပ္ပဝါစိမ္၍ညႇစ္ၿပီး ဇက္ေပၚတြင္တင္ေပးလွ်င္ခ်က္ခ်င္းသက္သာေစသည္။
ဇက္လွည့္မရ(အံုးလြဲ)မုန္ညင္းဆီကိုမီးေႏြးၿပီးဇက္ႏွင့္လက္ျပင္တြင္လိမ္းပါ။ဆားကိုအဝတ္ျဖင့္ထုပ္အပူေပးၿပီးဆားၾကပ္ထုပ္ ထိုးေပးပါ။ေခါင္းအံုးကိုေနပူလွန္းၿပီးတုတ္ျဖင့္(လက္ျပင္ငုပ္သူက)႐ိုက္ေပးလွ်င္ သက္သာသည္။(ေရွးထုံး)လက္ျပင္ေပၚတြင္အဝတ္ပါးတင္ၿပီးေၾကာင္၏လက္သည္းျဖင့္ အသားကိုမထိေအာင္ ကုတ္ေပးလွ်င္ သက္သာသည္။
ရွးထံုးၾကးဖလားကိုမီးကင္ၿပီးဇက္ပိုးတြင္အုပ္ေပးလွ်င္အံုးလြဲသက္သာေစသည္ဇက္ေၾကာတက္ေရာဂါသည္အထုိင္မ်ားျခင္း၊ မ်က္စိ အသံုးခ်မ်ားျခင္း၊ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္နည္းျခင္း စသည့္အေၾကာင္း အရာမ်ား ကို ျပဳျပင္ေပးႏုိင္မွသာ သက္သာေပ်ာက္ကင္း မည့္ ေရာဂါ မ်ဳိးျဖစ္ေၾကာင္း တင္ျပလုိက္ရေပသည္။ခရက္ဒစ္ၾကည္လြင္ျမင့္ (မုျဒာ)
