ပန္ကာဖြင့္ၿပီးအိပ္စက္ျခင္းကဘာဆိုးက်ိဳးေတြေပးတယ္ဆိုတာသိခ်င္လားဖတ္ၾကည့္ပါရာသီဥတုပူေလာက္တဲ့ေန့မ်ိးေတြမွာ ပန္ကာဖြင့္ၿပီးအိပ္ၾကေလ့ရိွမွာပါ။ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္အိပ္စက္သြားႏိုင္ေအာင္ပန္ကာကအေအးဓာတ္ကိုေပးႏိုင္ေပမယ့္လည္းပန္ကာကို ဖြင့္ၿပီးေန့စဉ္အိပ္စက္တဲ့ေနာက္မွာဆိုးက်ိဳးေတြလည္းႀကံဳရႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ျမန္မာ့ပလက္ေဖာင္းကေနပရိသတ္ေတြအတြက္ပန္ကာႏွင့္အိပ္စက္ျခင္းေၾကာင့္ရႏိုင္တဲ့ဆိုးက်ိဳးမ်ားကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ဆက္လက္ဖတ္ရႈလိုက္ၾကပါဦးေနာ္။၁။ပါးစပ္ႏွင့္ႏွာေခါင္းကိုေျခာက္ေသြ့ေစျခင္းက်န္းမာေရးႏွင့္ညီၫြတ္ၿပီး တက္တက္ႂကြၾကြရိွေနေစဖို႔အတြက္ခႏၶာကိုယ္မွာေခြၽးထြက္ဖို႔လိုအပ္ၿပီးေရဓာတ္ျပၫ့္ဝေနသင့္ပါတယ္။
ပန္ကာႏွင့္အိပ္စက္ျခင္းေခြၽးမထြက္ေစတဲ့အျပင္ပါးစပ္ႏွင့္ႏွာေခါင္းကိုေျခာက္ေသြ့ေစၿပီးေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္ေစပါတယ္အပူပိုင္းေဒသေတြမွာေနထိုင္တဲ့သူေတြအမ်ားဆံုးသတိထားသင့္ပါတယ္။၂။ဓတ္မတၫ့္မႈကို ျဖစ္ေစတယ္။တစ္ခါတစ္ရံမွာ တစ္စံုတစ္ခုထူးထူးျခားျခားေျပာင္းလဲမႈမရိွဘဲႏွင့္ခႏၶာကိုယ္ကဓတ္မတၫ့္ျခင္းကိုခံစားရေလ့ရိွတယ္ဆိုရင္ေတာ့
ပန္ကာႏွင့္အိပ္တတ္လားဆိုတာကိုျပန္လည္ဆန္းစစ္သင့္ပါတယ္။ပန္ကာေလေၾကာင့္ပန္းနာရင္က်ပ္ႏွင့္အသက္ရႈၾကပ္ျခင္းတို႔အျပင္ဓာတ္မတၫ့္ျခင္းတို႔ကိုခံစားရႏိုင္ပါတယ္။၃။ႂကြက္တက္ျခင္းအိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာရုတ္တရက္ ႂကြက္တက္ျခင္းဟာခံစားရသိပ္ခက္ပါတယ္။ဒီလိုမ်ိဳး ႂကြက္တက္ျခင္းမၾကာခခဏျဖစ္ေနျခင္းမွာပန္ကာကေလေအးမ်ားကို
တိုက္ရိုက္ထိေတြတာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ပန္ကာေလတင္မကဘဲအဲကြန္းေလကလည္းသင့္ကိုမၾကာခဏၾကြက္တက္ေစပါတယ္။ပူအိုက္တဲ့ရာသီဥတုေၾကာင့္ပန္ကာဖြင့္အိပ္ေနတဲ့သူေတြအတြက္အႀကံေကာင္းေလးေတြကိုလည္းေပးခ်င္ပါေသးတယ္။၁။ပန္ကာဖြင့္အိပ္မယ့္အစားသဘာဝေလရေစဖို႔အတြက္ျပတင္းေပါက္ကို ဖြင့္အိပ္ပါ။
၂။ေရစိုထားတဲ့သဘက္သို႔မဟုတ္ေရအျပၫ့္ထၫ့္ထားတဲ့ခြက္တစ္ခုကိုအိပ္ရာအနားမွာ ားအိပ္ျခင္းကလည္းအိပ္ခန္းထဲမွာ မြန္းက်ပ္ျခင္းကိုေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။၃။ပန္ကာကိုကိုယ္ႏွင့္ဆန႔္က်င့္ဘက္သို႔လွၫ့္ဖြင့္ၿပီးတိုက္ရိုက္အေအးခံမယ့္အစားအခန္းကိုပဲေအးေအာင္ထားသင့္ပါတယ္။ခရက္ဒစ္
ပန်ကာဖွင့်ပြီးအိပ်စက်ခြင်းကဘာဆိုးကျိုးတွေပေးတယ်ဆိုတာသိချင်လားဖတ်ကြည့်ပါရာသီဥတုပူလောက်တဲ့နေ့မျိးတွေမှာ ပန်ကာဖွင့်ပြီးအိပ်ကြလေ့ရှိမှာပါ။ကောင်းကောင်းမွန်မွန်အိပ်စက်သွားနိုင်အောင်ပန်ကာကအအေးဓာတ်ကိုပေးနိုင်ပေမယ့်လည်းပန်ကာကို ဖွင့်ပြီးနေ့စဉ်အိပ်စက်တဲ့နောက်မှာဆိုးကျိုးတွေလည်းကြုံရနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်မြန်မာ့ပလက်ဖောင်းကနေပရိသတ်တွေအတွက်ပန်ကာနှင့်အိပ်စက်ခြင်းကြောင့်ရနိုင်တဲ့ဆိုးကျိုးများကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ဆက်လက်ဖတ်ရှုလိုက်ကြပါဦးနော်။၁။ပါးစပ်နှင့်နှာခေါင်းကိုခြောက်သွေ့စေခြင်းကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး တက်တက်ကြွကြွရှိနေစေဖို့အတွက်ခန္ဓာကိုယ်မှာချွေးထွက်ဖို့လိုအပ်ပြီးရေဓာတ်ပြည့်ဝနေသင့်ပါတယ်။
ပန်ကာနှင့်အိပ်စက်ခြင်းချွေးမထွက်စေတဲ့အပြင်ပါးစပ်နှင့်နှာခေါင်းကိုခြောက်သွေ့စေပြီးနေထိုင်မကောင်းဖြစ်စေပါတယ်အပူပိုင်းဒေသတွေမှာနေထိုင်တဲ့သူတွေအများဆုံးသတိထားသင့်ပါတယ်။၂။ဓတ်မတည့်မှုကို ဖြစ်စေတယ်။တစ်ခါတစ်ရံမှာ တစ်စုံတစ်ခုထူးထူးခြားခြားပြောင်းလဲမှုမရှိဘဲနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကဓတ်မတည့်ခြင်းကိုခံစားရလေ့ရှိတယ်ဆိုရင်တော့
ပန်ကာနှင့်အိပ်တတ်လားဆိုတာကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်သင့်ပါတယ်။ပန်ကာလေကြောင့်ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့်အသက်ရှုကြပ်ခြင်းတို့အပြင်ဓာတ်မတည့်ခြင်းတို့ကိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။၃။ကြွက်တက်ခြင်းအိပ်ပျော်နေချိန်မှာရုတ်တရက်က်တက်ခြင်းဟာခံစားရသိပ်ခက်ပါတယ်။ဒီလိုမျိုး ကြွက်တက်ခြင်းမကြာခခဏဖြစ်နေခြင်းမှာပန်ကာကလေအေးများကို
တိုက်ရိုက်ထိတွေတာကြောင့်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ပန်ကာလေတင်မကဘဲအဲကွန်းလေကလည်းသင့်ကိုမကြာခဏကြွက်တက်စေပါတယ်။ပူအိုက်တဲ့ရာသီဥတုကြောင့်ပန်ကာဖွင့်အိပ်နေတဲ့သူတွေအတွက်အကြံကောင်းလေးတွေကိုလည်းပေးချင်ပါသေးတယ်။၁။ပန်ကာဖွင့်အိပ်မယ့်အစားသဘာဝလေရစေဖို့အတွက်ပြတင်းပေါက်ကို ဖွင့်အိပ်ပါ။
၂။ရေစိုထားတဲ့သဘက်သို့မဟုတ်ရေအပြည့်ထည့်ထားတဲ့ခွက်တစ်ခုကိုအိပ်ရာအနားမှာ ားအိပ်ခြင်းကလည်းအိပ်ခန်းထဲမှာ မွန်းကျပ်ခြင်းကိုလျော့ချနိုင်ပါတယ်။၃။ပန်ကာကိုကိုယ်နှင့်ဆန့်ကျင့်ဘက်သို့လှည့်ဖွင့်ပြီးတိုက်ရိုက်အအေးခံမယ့်အစားအခန်းကိုပဲအေးအောင်ထားသင့်ပါတယ်။ခရက်ဒစ်
