ဆံသားပါးတဲ့မိန္းကေလးတိုင္းဆံသားေကာင္းၿပီးအုံထူေနဖို႔ေန႕စဥ္ဂ႐ုစိုက္ေပးသင့္တဲ့အခ်က္(၅)ခ်က္ဆံသားပါးတဲ့မိန္းကေလးတိုင္းရဲ႕အိပ္မက္ကဆံသားေကာင္းၿပီးအုံထူေနဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္ၾကမ္းတမ္းပ်က္ဆီးေနတဲ့ဆံပင္မ်ိဳးကို
ဘယ္သူမွမလိုခ်င္ၾကပါဘူးဆံသားေကာင္းၿပီး အုံထူေနဖို႔ဆိုရင္ ေန႕တိုင္း ဆံသားကို ဂ႐ုစိုက္ေပးေနရမွာျဖစ္ပါတယ္ဆံပင္ပါးရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေၾကာင့္၊ ေဟာ္မုန္းအတတ္အက်ျဖစ္တာေၾကာင့္
အာဟာရနည္းတာေၾကာင့္၊ ေလထုညစ္ညမ္းတာေၾကာင့္နဲ႕မ်ိဳးရိုးေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္(၁)ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါအုန္းဆီကိုဇလုံထဲထည့္ေပးၿပီး ႏြေးသြားေအာင္အပူေပးပါႏြေးေနတဲ့အုန္းဆီနဲ႕ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါမိနစ္
အနည္းငယ္ေလာက္ႏွိပ္နယ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္ညလုံးေပါက္တဲ့အထိလိမ္းအိပ္ေပး ၿပီးမနက္ထရင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါဒီနည္းကေတာ့ဦးေရျပားရဲ႕ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလႈံေဆာ္ေပးၿပီးဆံပင္သန္လာ ေစပါတယ္(၂)စနစ္က်က်ေခါင္းေလွ်ာ္
ေပးပါေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါစနစ္က်က်နဲ႕ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ စနစ္က်က် ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးလိုက္တာနဲ႕သိသာတဲ့ရလဒ္ကိုရလာမွာပါပထမအခ်က္ကေန႕တိုင္းေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႕ ေခါင္း ေလွ်ာ္တာ မလုပ္ပါနဲ႕ဒီလိုလုပ္တာက ဆံပင္ကို
စိုေျပေစမယ့္ဦးေရျပားကေနရလာတဲ့သဘာဝအဆီဓာတ္ ေတြကိုေျခာက္ေသြ႕သြားေစနိုင္လို႔ပါေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ေရပူနဲ႕ ေခါင္းေလွ်ာ္တာေတြမလုပ္ပါနဲ႕၊ဒီလိုလုပ္တာကဆံသားကို ေျခာက္ေသြ႕ေစၿပီးၾကမ္းသြားေစနိုင္လို႔ ျဖစ္နိုင္ရင္
ေရေအးနဲ႕ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ(၃)သဘာဝအတိုင္း ေခါင္းအေျခာက္ခံေပးပါေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးတိုင္းသဘာဝအတိုင္း ေခါင္းေျခာက္ခံတာ အ ေကာင္းဆုံးပါသဘာဝအတိုင္းဆိုတာမ်က္ႏွာသုတ္ပဝါနဲ႕ ေခါင္းသုတ္ေပးပါသဘာဝအတိုင္း
ေခါင္းေျခာက္ ေပးတာကဆံသားအတြက္ေကာင္းေစနိုင္သလိုဆံပင္သန္လာေစပါတယ္(၄)ညင္သာစြာ ေခါင္းဖီးေပးပါေခါင္းဘီးေ႐ြးတဲ့အခါမွာ ပလက္စတစ္ေခါင္းဘီးသံနဲ႕လုပ္ထားတဲ့ ေခါင္း ဘီးေတြကိုေရွာင္ေပးပါေနာက္ၿပီးေရစိုေနတဲ့
အခ်ိန္မွာ ေခါင္းမဖီးပါနဲ႕ဘီးက်ဲကိုသုံးၿပီးဆံပင္ကိုညင္သာစြာေခါင္းဖီးေပးပါတစ္ခ်ိန္လုံး ေခါင္းမဖီးေပးပါနဲ႕တစ္ေန႕ကို(၂)ႀကိမ္ ေလာက္ပဲေခါင္းဖီးေပးပါ(၅)စားေသာက္ပုံမွန္ပါေစဆံသားဖြံၿဖိဳးမႈကသင့္စားေနတဲ့အစားအေသာက္ေပၚ
မူတည္ပါတယ္ဆံပင္သန္ဖို႔ရာအတြက္အာဟာရရွိတဲ့အစားအစာေတြကိုစားရမွာျဖစ္ပါတယ္ပရိုတင္းဗီတာမင္(A,E,C)သံဓာတ္ကယ္ဆီယမ္omega-3fatty acids biotin နဲ႕magnesium စတဲ့ဓာတ္ေတြပါတဲ့အစားအစာမ်ိဳးကိုစားေပးသင့္ပါတယ္
