ဘာနဲ႕မွ မေပ်ာက္တဲ့ မ်က္ႏွာေပၚကတင္းတိတ္မ်ားအတြက္သဘာဝနည္းလမ္းေကာင္းမ်ားတင္းတိပ္ဆိုတာအေရျပားေပၚမွာ ေတြ႕ရတတ္တဲ့အညိုေရာင္အစက္အေပ်ာက္မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။အေမရိကန္အေရျပားပညာရွင္မ်ားအဖြဲ႕ရဲ႕
အဆိုအရ၎ဟာအသားအေရပ်က္စီးျခင္းလကၡဏာ ျဖစ္ပါတယ္။တင္းတိပ္ ျဖစ္ရျခင္းအေၾကာင္းအရင္းမ်ားကေတာ့ ေနေရာင္အလြန္အကြၽံထိေတြ႕ျခင္း၊မ်ိဳးရိုး၊ ေဟာ္မုန္းမညီမွ်မႈတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။တင္းတိပ္ေတြက
မ်က္ႏွာတင္မွာသာမကခႏၶာကိုယ္ ေနရာအႏွံ႕အျပားမွာ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္တင္းတိပ္ေတြကိုဖယ္ရွားဖို႔အထူးကုသမႈေတြရွိေပမယ့္ ေဈးအလြန္ႀကီးပါတယ္တင္းတိပ္မ်ားကိုအိမ္မွာ ေနရင္းသဘာ၀ကုထုံးေတြနဲ႕စမ္းသပ္ကုသျခင္းျဖင့္
အလြယ္တကူဖယ္ရွားနိုင္ပါတယ္၁။သံပုရာရည္သံပုရာရည္ကိုတင္းတိပ္ျဖစ္တဲ့ ေနရာေတြအႏွံ႕လိမ္းပါ။၁၀-၁၅မိနစ္ခန႔္ ထားၿပီးၾကက္သီးႏြေး ေရနဲ႕ ေဆးခ်ပါ။ ထိုနည္းအတိုင္း တစ္ေန႕ ႏွစ္ႀကိမ္လုပ္ပါ။ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့
သံပုရာသီးကိုထက္ျခမ္းျခမ္းၿပီးသံပုရာျခမ္းေပၚမွာသၾကားဇြန္းေသးတစ္ဇြန္းျဖဴးပါယင္းသံပုရာျခမ္းနဲ႕မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာအေရျပားကိုပြတ္တိုက္ပါထို႔ေနာက္ ေရေဆးပါထိုနည္းကိုတစ္ပတ္ကိုတစ္ႀကိမ္မွ ႏွစ္ႀကိမ္ပုံမွန္လုပ္ေဆာင္ပါ
၂။ပ်ားရည္ပ်ားရည္နဲ႕ ေရကို ေရာၿပီးအပူေပးပါ၎ကိုတင္းတိပ္ရွိတဲ့အေရျပားမွာ လိမ္းၿပီး မိနစ္ အနည္းငယ္ၾကာထားပါထို႔ေနာက္ ေရႏြေးနဲ႕ ေဆးပါထိုနည္းကို ေန႕စဥ္ လုပ္ေဆာင္နိုင္ပါတယ္ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ပ်ားရည္နဲ႕
ဒိန္ခ်ဥ္ကို ေရာၿပီးတင္းတိပ္မ်ားေပၚမိနစ္(၃၀)ၾကာလိမ္းပါ ေန႕စဥ္လုပ္ေဆာင္ပါ၃။လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္သေဘၤာသီးအရည္ကိုဂြမ္းအသုံးျပဳၿပီးတင္းတိပ္မ်ားေပၚတိုက္ရိုက္လိမ္းပါ။(၁၀)မိနစ္ၾကာထားၿပီးေနာက္ ေရေအးျဖင့္ေဆးပါ
တစ္ေန႕တစ္ႀကိမ္ပုံမွန္လုပ္ေဆာင္ သြားပါ၄။ၾကက္သြန္နီတစ္လုံးကိုခပ္ထူထူလွီးၿပီးထိုၾကက္သြန္ကြင္းမ်ားနဲ႕တင္းတိပ္မ်ားကို တစ္ေန႕ ႏွစ္ႀကိမ္ညင္သာစြာပြတ္ပါထိုနည္းကိုတင္းတိပ္မ်ား မွိန္သြားသည္အထိဆက္လက္လုပ္ေဆာင္ပါ
ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ၾကက္သြန္နီတစ္လုံးကို ျခစ္ၿပီးအရည္ညွစ္ပါၾကက္သြန္နီရည္ကိုတင္းတိပ္ရွိေသာအသားအေရေပၚ တစ္ေန႕ႏွစ္ႀကိမ္လိမ္းပါပိုမိုထိေရာက္လိုလွ်င္ၾကက္သြန္နီရည္ထဲရွာလကာရည္ဇြန္းေသးတစ္ဇြန္းထည့္ေရာပါ
၅။ခရမ္းသီးခရမ္းသီးတစ္လုံးကိုခပ္ထူထူလွီးပါလွီးထားေသာအခ်ပ္မ်ားကိုတင္းတိပ္ရွိေသာ ေနရာမ်ားတြင္တင္ထားပါ။ထိုအခ်ပ္မ်ားကိုတင္းတိပ္မ်ားေပၚစက္ဝိုင္းပုံပြတ္တိုက္ပါထို႔ေနာက္(၁၀-၁၅)မိနစ္ၾကာထားပါထိုနည္းအတိုင္းတစ္ေန႕တစ္ႀကိမ္လုပ္ပါ
၆။ႏွမ္းတစ္ဇြန္းကိုႀကိတ္ေခ်ၿပီး နႏြင္းမႈန႔္ဇြန္းေသးတစ္ဇြန္းႏွင့္ ေရအနည္းငယ္ ေရာၿပီးအေရျပားေပၚလိမ္းပါ(၁၀-၁၅)မိနစ္ၾကာထားၿပီးေနာက္ ေရေအးျဖင့္ ေဆးပါထိုနည္းကို ေန႕စဥ္ လုပ္ေဆာင္ေပးျခင္းျဖင့္တင္းတိပ္မ်ားအေရာင္မွိန္သြားပါ လိမ့္မည္
