လွပတဲ့မ်က္ႏွာျပင္ေလးေပၚမွ မွဲ႕ေျခာက္ အႏၱရာယ္ကင္းေဝးေစဖို႔မွဲ႕ေျခာက္ကို ျဖစ္ပြားေစတဲ့အဓိကအေၾကာင္းအရင္းေတြကေတာ့၁။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၂။ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲ ျဖစ္ျခင္း၃။မ်ိဳးရိုးလိုက္ျဖစ္တတ္ျခင္း၄။အသားအေရမသန့္
ရွင္းျခင္း၅။မိမိနဲ႕မတည့္တဲ့မိတ္ကပ္မ်ားအသုံးျပဳမိျခင္း၆။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၇။အရက္ေသစာေသာက္စားျခင္း၈။ ေကာ္ဖီအလြန္အကြၽံေသာက္သုံးျခင္းတို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္ေအာက္ဖက္မွာေပးထားတဲ့နည္းလမ္းေလးေတြကေတာ့မွဲ႕ေျခာက္ျဖစ္
ျခင္းကိုသဘာဝဓာတုပစၥည္းေတြမသုံဘဲသဘာဝအတိုင္းသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္၁။ခရမ္းခ်ဥ္သီးခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ အဆိပ္အေတာက္ကင္းေစတဲ့ ဓါတ္တစ္မ်ိဳး ပါဝင္တာေၾကာင့္မွဲ႕ေျခာက္ေတြကို
အလွ်င္ျမန္ဆုံးဖယ္ရွားေပးနိုင္ပါတယ္ခရမ္ခ်ဥ္သီးကိုအလႊာပါးေလးေတြလွီးၿပီး အိပ္ယာမဝင္ခင္မွဲ႕ေျခာက္ရွိတဲ့ ေနရာေပၚမွာတင္ၿပီးအိပ္ေပးပါ။ ေနာက္တစ္ေန႕မနက္က်မွေရသန့္သန့္ေလးနဲ႕မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ဤေဆာင္းပါးကို
ဂႏၱဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္းျဖစ္သည္၂။လီမြန္လီမြန္ရည္ကလည္းမွဲ႕ေျခာက္ကိုကုသဖို႔သင့္ေတာ္တဲ့အရည္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္လီမြန္ရည္အနည္းငယ္ကိုပန္းကန္လုံးထဲမွာညွစ္ၿပီးဆားအနည္းငယ္နဲ႕ ေရာေမႊလိုက္ပါၿပီးရင္ေတာ့
မ်က္ႏွာကိုသန့္စင္ေအာင္သစ္ၿပီးလီမြန္ရည္ကိုမ်က္ႏွာတစ္ေလွ်ာက္သုတ္လိမ္းေပးပါမိနစ္(၂ဝ) ေလာက္ၾကာမွ ေရႏြေးေလးနဲ႕မ်က္ႏွာ သစ္ေပးပါ။၃။သြားတိုက္ေဆးသြားတိုက္ေဆး အနည္းငယ္ကိုမွဲ႕ေျခာက္ေပၚမွာ(၂၅)မိနစ္
ေလာက္လိမ္းထားၿပီး ေရႏြေးႏြေးေလးနဲ႕မ်က္ႏွာသစ္ေပးျခင္းကို ႏွစ္ပတ္ေလာက္ဆက္တိုက္လုပ္ေပးပါကမ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတဲ့မဲှ့ခြောက်တွေကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္၄။ပ်ားရည္ပ်ားရည္မွာအဆိပ္အေတာက္ေျပ
ေစတဲ့ဓါတ္တစ္မ်ိဳးပါဝင္တာေၾကာင့္မ်က္ႏွာအဆီျပန္ျခင္းနဲ႕မွဲ႕ေျခာက္ျဖစ္ျခင္းေတြကိုသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္ပ်ားရည္ကိုမ်က္ႏွာေပၚမွာမွဲ႕ေျခာက္ရွိတဲ့ေနရာေတြမွာသုတ္လိမ္းေပးပါ(၁၅)မိနစ္ေလာက္ေနမွေရႏြေးနဲ႕မ်က္ႏွာသစ္
ေပးလိုက္ပါ၅ၾကက္ဥအကာၾကက္ဥအကာဟာမွဲ႕ေျခာက္ကုသရာမွာအစြမ္းထက္တဲ့ေဆးနည္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္ၾကက္ဥ(၂)လုံးကိုေဖာက္အကာကိုပန္းကန္ထဲမွာေဖာက္ထည့္ၿပီးပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းေလာက္နဲ႕ေရာ
ေမႊလိုက္ပါၿပီးရင္ေတာ့မွဲ႕ေျခာက္ရွိတဲ့ေနရာေတြမွာသုတ္လိမ္းေပးပါမိနစ္(၃၀) ေလာက္ၾကာတဲ့အခါ ေရႏြေးႏြေးေလးနဲ႕မ်က္ႏွာကို ေဆးေၾကာလိုက္ပါဒါဆိုရင္ေတာ့မ်က္ႏွာေပၚကမွဲ႕ေျခာက္ေတြအတြက္စိတ္ေအးသြားရပါၿပီအထက္ပါနည္း
လမ္းေလးေတြကမွဲ႕ေျခာက္ ေၾကာင့္စိတ္ညစ္ေနတဲ့ဂႏၳဝင္ရဲ႕ညီမငယ္ေလးေတြအတြက္ အသုံးဝင္ေစဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္အကယ္၍အသုံးတည့္ခဲ့မယ္ဆို သူငယ္ခ်င္းေတြ အတြက္လည္း မွ်ေဝေပးဖို႔မေမ့ပါနဲ႕ေနာ္
