ဆံကေသာကို(၁၀)ရက်အတွင်းပြန်လည်သန်စွမ်းစေမယ့်နည်းလမ်းလေးတွေဆံကေသာဆိုတာကျွန်မတို့မိန်းကလေးရဲ့ဒုတိမျက်နှာပါပဲ။အလှအပဆိုရာမှာဆံကေသာ၏ကောင်းခြင်းကိုမေ့ထားလို့ရမယ်မထင်ပါဘူးကျွန်မတို့ရဲ့ဆံသား
တွေဟာကိုယ်နေ့စဉ်ထိတွေ့နေရတဲ့ဓာတုပစ္စည်းတွေကြောင့်ကြမ်းတမ်းပျက်စီးနေတာလူတိုင်းအသိပါပဲဆံကေသာကို၁၀ရက်အတွင်းပြန်လည်သန်စွမ်းစေမယ့်နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကိုမျှဝေပေးပါမယ်၁။စားသုံးပေးသင့်တဲ့အစားအစာ
တွေ၁၀ရက်အတွင်းသံဓာတ်ပရိုတင်းဓာတ်သတ္တုဓာတ်အိုမီဂါ၃ဖက်တီးအက်ဆစ်စတဲ့အဟာရဓာတ်တွေပါဝင်တဲ့အစားအစာတွေကိုစားသုံးပေးပါအစားအဟာရဟာဆံကေသာကောင်းခြင်းအတွက်အရေးပါပါတယ်၂။ဦးရေပြားကိုနှိပ်ပေး
မယ်ဦးရေပြားကိုခေါင်းမလျှော်ခင်ခပ်ဖွဖွလေးနှိပ်ပေးတာဟာဆံကေသာကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါတယ်သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီးအတိပ်အတောက်တွေကိုဖယ်ရှားပေးပါတယ်အုန်းဆီ(သို့)သံလွင်ဆီလိမ်းပြီးနှိပ်ပေးရင်လည်းကောင်း
မွန်ပါတယ်၃။အဖျားလေးတွေကိုတိပေးမယ်ဆံကေသာအဖျားလေးတွေကိုတိပေးပါဆံကေသာအဖျားလေးတွေခြောက်သွေ့ကြမ်းတမ်းနေရင်ညှပ်ပစ်ဖို့နှမျော်မနေပါနဲ့၄။စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချမယ်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချစေဖို့အသက်ရှု
လေ့ကျင့်ခန်းတွေကမ္မဌာန်းထိုင်တာတွေမျိုးလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပေးတာဟာဆံကေသာကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါတယ်၅။သဘာ၀နည်းလမ်းနဲ့ပေါင်းတင်မယ်ဆံကေသာကျန်းမာသန်စွမ်းစေဖို့ဒိန်ချဉ်ကြက်ဥပျားရည်စတဲ့
သဘာဝပစ္စည်းလေးတွေနဲ့ပေါင်းတင်ပေးသင့်ပါတယ်ရှောင်ရမယ့်အချက်တွေကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွှတ်တဲ့အစားအစာတွေရှောင်မယ်ဆံပင်ကောက်တာဖြောင့်တာပုံသွင်းတာဆံပင်အခြောက်ခံစက်မှုတ်တာနေရောင်ချည်ပြင်းပြင်းနဲ့တိုက်ရိုက်ထိတွေ့တာရှောင်မယ်ဓာတုပစ္စည်းတွေအသုံးမပြုဘဲသဘာဝခေါင်းလျှော်ရည်သုံးမယ်
ဆံေကသာကို(၁၀)ရက္အတြင္းျပန္လည္သန္စြမ္းေစမယ့္နည္းလမ္းေလးေတြဆံေကသာဆိုတာကြၽန္မတို႔မိန္းကေလးရဲ႕ဒုတိမ်က္ႏွာပါပဲ။အလွအပဆိုရာမွာဆံေကသာ၏ေကာင္းျခင္းကို ေမ့ထားလို႔ရမယ္မထင္ပါဘူးကြၽန္မတို႔ရဲ႕ဆံသား
ေတြဟာကိုယ္ေန႕စဥ္ထိေတြ႕ေနရတဲ့ဓာတုပစၥည္းေတြေၾကာင့္ၾကမ္းတမ္းပ်က္စီးေနတာ လူတိုင္းအသိပါပဲဆံေကသာကို၁၀ရက္အတြင္း ျပန္လည္သန္စြမ္းေစမယ့္နည္းလမ္းေကာင္း ေလးေတြကိုမွ်ေဝေပးပါမယ္၁။စားသုံးေပးသင့္တဲ့အစားအစာ
ေတြ၁၀ရက္အတြင္းသံဓာတ္ပရိုတင္းဓာတ္သတၱဳဓာတ္အိုမီဂါ၃ဖက္တီးအက္ဆစ္စတဲ့အဟာရဓာတ္ေတြပါဝင္တဲ့အစားအစာေတြကိုစားသုံးေပးပါအစားအဟာရဟာဆံေကသာေကာင္းျခင္းအတြက္အေရးပါပါတယ္၂။ဦးေရျပားကိုႏွိပ္ေပး
မယ္ဦးေရျပားကိုေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္ခပ္ဖြဖြေလးႏွိပ္ေပးတာဟာဆံေကသာကိုက်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီးအတိပ္အေတာက္ေတြကိုဖယ္ရွားေပးပါတယ္အုန္းဆီ(သို႔)သံလြင္ဆီလိမ္းၿပီးႏွိပ္ေပးရင္လည္းေကာင္း
မြန္ပါတယ္၃။အဖ်ားေလးေတြကိုတိေပးမယ္ဆံေကသာအဖ်ားေလးေတြကို တိေပးပါဆံေကသာအဖ်ားေလးေတြ ေျခာက္ေသြ႕ၾကမ္းတမ္းေနရင္ညွပ္ပစ္ဖို႔ႏွေမ်ာ္မေနပါနဲ႕၄။စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ခ်မယ္စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ခ်ေစဖို႔အသက္ရႈ
ေလ့က်င့္ခန္းေတြကမၼဌာန္းထိုင္တာေတြမ်ိဳးလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးတာဟာဆံေကသာကိုက်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္၅။သဘာ၀နည္းလမ္းနဲ႕ေပါင္းတင္မယ္ဆံေကသာက်န္းမာသန္စြမ္းေစဖို႔ဒိန္ခ်ဥ္ၾကက္ဥပ်ားရည္စတဲ့
သဘာဝပစၥည္းေလးေတြနဲ႕ ေပါင္းတင္ေပးသင့္ပါတယ္ေရွာင္ရမယ့္အခ်က္ေတြက်န္းမာေရးနဲ႕မညီၫႊတ္တဲ့အစားအစာေတြေရွာင္မယ္ဆံပင္ေကာက္တာေျဖာင့္တာပုံသြင္းတာဆံပင္အေျခာက္ခံစက္မႈတ္တာေနေရာင္ခ်ည္ျပင္းျပင္းနဲ႕တိုက္ရိုက္ထိေတြ႕တာေရွာင္မယ္ဓာတုပစၥည္းေတြအသုံးမျပဳဘဲသဘာဝေခါင္းေလွ်ာ္ရည္သုံးမယ္
