မိဘေတြအေနနဲ႕သတိမထားမိပဲျပဳလုပ္ေနတဲ့ကေလးေတြေပၚထိခိုက္ေစေသာအယူအဆအလြဲမ်ားမိဘေတြအေနနဲ႕သတိမထားမိပဲျပဳလုပ္ေနတဲ့ကေလးေတြေပၚထိခိုက္ေစေသာအယူအဆအလြဲမ်ားဒီကေန႕ကာလမွာကေလးေတြကိုဘယ္လိုမွန္
မွန္ကန္ကန္ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ရမယ္ဆိုတာနဲ႕ပတ္သက္ၿပီးေတာ့မတူညီတဲ့အႀကံျပဳခ်က္ေတြမ်ားစြာရွိေနပါတယ္မၾကာခဏအျငင္းပြားစရာကိစၥေတြလည္းျဖစ္ေနပါတယ္ဒါေပမယ့္ဆရာဝန္ေတြနဲ႕စိတ္ပညာရွင္ေတြကစမ္းသပ္မႈအသစ္ေတြကို
ဆက္လက္ျပဳလုပ္ထားပါတယ္ရလဒ္ေတြကိုခြဲျခမ္းစိတ္ျဖာကာအႀကံျပဳခ်က္စာရင္းအသစ္ေတြလည္းျပဳလုပ္ထားပါတယ္အႀကံျပဳခ်က္ေတြကထူးဆန္ပုံေပါက္ေနေပမယ့္လည္းအေသးစိတ္အခ်က္အလက္ေတြကိုပိုေလ့းလာလိုက္တဲ့အခါ
အေတာ္ေလးအသုံးဝင္တာကိုေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္၁။ကေလးကိုကလိထိုးျခင္းမ်ားေသာအားျဖင့္လူႀကီးေတြဟာကေလးေတြကိုရယ္ေမာေစလိုၾကၿပီးေတာ့၎တို႔ကိုကလိထိုးၾကတာျဖစ္ပါတယ္သို႔ေပမယ့္လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကကယ္လီဖိုးနီး
ထင္ေယာင္ထင္မွားကေလးေတြဟာတုန့္ျပန္မႈတစ္ခုေၾကာင့္မထိန္းနိုင္ဘဲရယ္ေမာတတ္ၾကတာျဖစ္ပါတယ္လူအားလုံးနီးပါးကသူတို႔ကိုယားယံေအာင္လုပ္တဲ့အခါရယ္ေမာၾကပါတယ္ကေလးေတြဟာလည္းပဲကလိထိုးတာကိုမုန္းေနရင္ေတာင္မွ
ရယ္ေမာၾကပါတယ္။ရယ္ေမာေနေပမယ့္မေပ်ာ္ဘူးဆိုတာမ်ိဳးပါ၂။ကေလးအိပ္ေနခ်ိန္မွာညအလင္းေရာင္ကိုအသုံးျပဳျခင္းသင္အိပ္စက္ေနတဲ့အခ်ိန္အတြင္းထုတ္လုပ္တဲ့ႀကီးထြားေဟာ္မုန္းကလုံးလုံးအေမွာင္ထုထဲမွာေနတာကပိုေကာင္းပါတယ္။
ညအလင္းေရာင္အသုံးျပဳရတဲ့အေၾကာင္းျပခ်က္မ်ားစြာကြဲ ျပားနိုင္ပါတယ္မ်ားေသာအားျဖင့္မိဘေတြဟာဒါကိုသူတို႔ရဲ႕ႏွစ္သိမ့္မႈအတြက္ျပဳလုပ္ၾကတယ္တစ္ခ်ိဳ႕မိဘေတြကသူတို႔ရဲ႕ကေလးေတြကိုအေမွာင္ေၾကာက္တတ္သြားမွာစိုးရိမ္တဲ့
အတြက္အလင္းေပးထားၾကတယ္Ohioျပည္နယ္တကၠသိုလ္မွအာ႐ုံေၾကာပါရဂူTracy Bedrosianကအလင္းကိုမသုံးရမေနနိုင္ဘူးဆိုရင္အလင္းအစားမွန္ကန္တဲ့အလင္းေရာင္နဲ႕အစားထိုးသင့္တယ္လို႔အႀကံျပဳထားပါတယ္စမ္းသပ္မႈေတြ
အရအစိမ္းေရာင္အလင္းကဇီဝနာရီကိုမိနစ္၉ဝခန့္ေ႐ြ႕လ်ားေစၿပီးေတာ့အျပာေရာင္အလင္းကနာရီ၁၈ဝမိနစ္ခန့္အထိေ႐ြ႕လ်ားေစလို႔အိပ္ေရးဝဝအိပ္ဖို႔ပိုၿပီးေတာ့ခက္ခဲလာပါတယ္အနီေရာင္ႏွင့္လိေမၼာ္ေရာင္အလင္းကအစိမ္း၊အျဖဴႏွင့္အျပာ
ေရာင္တို႔လိုမ်ိဳးmelatoninထုတ္လုပ္မႈေတြကိုမတားဆီးနိုင္ပါဘူးသင့္ရဲ႕circadian rhythmsကိုလည္းအႏွောင့္အယွက္မျဖစ္ေစပါဘူး၃။ကေလးရဲအိပ္ရာထဲမွာကစားစရာအ႐ုပ္ေတြထားျခင္းကေလးငယ္ေတြအတြက္သူတို႔ရဲ႕အခန္းထဲ
မွာေမြ႕ရာ၊ေစာင္ေသးေသးေလးတစ္ခုသာလိုအပ္တယ္ဆိုတာမိဘေတြမသိၾကဘူး။တစ္ခါတေလမွာေတာ့ေခါင္းအုံးေသးေသးျပားျပားေလးကိုသုံးနိုင္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္ေလ့လာမႈေတြအရအသက္အ႐ြယ္မတိုင္မီကေလးေတြအတြက္ေခါင္းအုံးမ
လိုပါဘူးဒါ့အျပင္ကေလးေတြဟာသူတို႔အိပ္ေနတဲ့ေနရာအတြက္အထူးအလွဆင္ပစၥည္းေတြမလိုအပ္ပါဘူးဘာေၾကာင့္မို႔လဲဆိုေတာ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ကစားစရာသို႔ဘယ္လိုကစားစရာမ်ိဳးမဆိုျပႆနာေတြျဖစ္လာနိုင္တာေၾကာင့္ပါ
တကယ္လို႔ကေလးကမေတာ္တဆကစားစရာေတြေပၚကိုမေတ ာ္တဆတိုက္မိမယ္ဆိုရင္ကေလးႏွိုးလာတာမ်ိဳးသို႔အသက္ရႉက်ပ္ျခင္းမ်ားျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္၄။ကေလးေတြအတြက္သန့္ရွင္းလြန္းတဲ့ေနရာသတ္မွတ္ထားျခင္းသန့္ရွင္း
စင္ၾကယ္မႈကအလြန္အေရးႀကီးတယ္လို႔ကြၽန္ေတာ္တို႔ျမင္ေလ့ရွိတယ္ဒါေပမယ့္ကြဲျပားျခားနားတဲ့နိုင္ငံေတြမွာေတာ့သုေတသီေတြကပတ္ဝန္းက်င္ကအလြန္သန့္ရွင္းလြန္းတဲ့အခါကေလးရဲ႕ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္မႈအတြက္မေကာင္းဘူးလို႔သေဘာတူၾက
တယ္။ဒီလိုပတ္ဝန္းက်င္ေတြကကူးစက္ေရာဂါေတြကိုတိုက္ထုတ္ဖို႔အသင့္ရွိေနတဲ့အခါကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုႏွေးေကြးေစတယ္ဒါေတြကပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ၊ႂကြက္နို႔ႏွင့္အေရျပားေရာင္ရမ္းျခင္းတို႔ကိုျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္မိဘေတြရဲ႕အႀကီး
ဆုံးအမွားကတိုက္ခန္းကိုမၾကာခဏသန့္ရွင္းလြန္းတာနဲ႕ကေလ းေတြကိုအိမ္ေမြးတိရစ္ဆာန္ေတြနဲ႕အဆက္အသြယ္မလုပ္ေစျခင္းတို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ကေလးေတြဟာျဖစ္နိုင္ေခ်ရွိတဲ့ဓာတ္မတည့္မႈေတြကိုကုသေလေလ၊သူတို႔ရဲ႕ကိုယ္ခံအားစနစ္က
သာမန္အားျဖင့္၎ကိုကုသဖို႔သာတာဝန္ယူပါလိမ့္မယ္၅။ကေလးေတြကိုမ်က္ႏွာျပင္ေတြမွာလမ္းေလွ်ာက္ေစျခင္းပ်မ္းမွ်အားျဖင့္တစ္ႏွစ္ခန့္ကေလးေတြဟာလမ္းေလွ်ာက္တတ္ၾကတယ္။ဒီလိုျဖစ္လာတဲ့တစ္ခ်ိဳ႕မိဘေတြကအိမ္စီးဖိနပ္အခ်ိဳ႕ကို
ဝယ္ဖို႔စတိုးဆိုင္ကိုအျမန္သြားၾကတယ္။သုေတသီေတြဟာဘယ္အရာေတြကအေကာင္းဆုံးျဖစ္တယ္ဆိုတာသေဘာမတူၾကေသးေပမယ့္လည္းမ်က္ႏွာျပင္အားလုံးကလမ္းေလွ်ာက္လို႔အဆင္ေျပတယ္လို႔သေဘာတူၾကတယ္ကေလးေတြကသဲ
မ်ား၊ျမက္မ်ား(သို႔)ေခ်ာေမြ႕တဲ့ေက်ာက္တုံးေတြေပၚမွာဖိနပ္မပါပဲလမ္းေလွ်ာက္နိုင္တဲ့အခြင့္အလမ္းရွိမယ္ဆိုရင္ပိုေကာင္းပါတယ္သို႔ေသာ္လည္းပဲျပားခ်ပ္ေနတဲ့ေႂကြျပားေတြေပၚမွာလမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကေတာ့အသုံးဝင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ဒီလို
ျဖစ္မယ္ဆိုရင္ေျခေထာက္ကႂကြက္သားေတြကေကာင္းမြန္မဖြံ႕ၿဖိဳးနိုင္ဘဲေျခေထာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈအတြက္ျပႆနာျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္၆။ဇြန္းနဲ႕အစားအစာေကြၽးျခင္းကေလးသူငယ္ျပည္သူ႕က်န္းမာေရးတြဲဖက္ပါေမာကၡေအမီဘေရာင္းကကေလးေတြ
ကိုသူတို႔ရဲ႕ဇြန္းနဲ႕ကိုယ္တိုင္စားနိုင္ေအာင္မကူညီသင့္ေၾကာင္း ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္ဇြန္းနဲ႕အစာေကြၽးတာကအနာဂတ္မွာကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုမ်ားလာနိုင္ပါတယ္။ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့အစာ ေကြၽးေနတဲ့အခါဘယ္အခ်ိန္မွာဗိုက္ျပည့္ေနတယ္လို႔မသိနိုင္
ပါဘူးအက်ိဳးဆက္အေနနဲ႕သူတို႔ကအလြန္အကြၽံစားသုံးၾကတယ္သုေတသီေတြရဲ႕အဆိုအရကေလးေတြကသူတို႔ဘာသာအစာစားျခင္းႏွင့္အစားအစာေတြရဲ႕အရသာကိုေလ့လာျခင္းကမွန္ကန္တဲ့သေဘာထားေတြကိုေမြးျမဴဖို႔အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ခရက္ဒစ္
