ဆံပင်ကျွတ်လို့ဆံပင်ပါးသွားတဲ့သူတွေအတွက်အထိရောက်ဆုံးသဘာဝပေါင်းတင်နည်းများအားလုံးပဲမင်္ဂလာပါဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကအမျိုးသားတွေမှာရေအမျိုးသမီးတွေမှာပါဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ပြဿနာတစ်ရပ်ပါပဲတစ်ချို့တွေကလည်း
မျိုးရိုးဗီဇကြောင့်ဆံပင်ကျွတ်တတ်သလိုတစ်ချို့တွေကျတော့အစားအသောက်စားသုံးမှုပုံစံမမှန်ကန်လို့လည်းဆံပင်ကျွတ်တတ်ပါတယ်ဒါ့ကြောင့်ဆံပင်ကျွတ်လို့ ဆံပင်ပါးသွားတဲ့သူတွေအတွက်အထိရောက်ဆုံးသဘာဝပေါင်းတင်နည်း
လမ်းလေးတွေကိုဝေမျှပေးချင်ပါတယ်အာလူးလိုအပ်မယ့်ပစ္စည်းတွေကတော့အာလူးတစ်လုံးပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းရေလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတို့ပဲဖြစ်ပါတယ်အာလူးကိုရေသေချာဆေးပြီးအခွံခွာပေးလိုက်ပါပြီးရင်
အတုံးသေးသေးလေးတွေတုံးပြီးသစ်သီးကြိတ်စက်ထဲထည့်ကာအနှစ်လေးတွေရအောင်ပြုလုပ်ပါရလာတဲ့အနှစ်တွေကိုအဝတ်စသန့်သန့်လေးတစ်ခုနဲ့အရည်ရလာအောင်ညှစ်ပေးလိုက်ပါအာလူးရည်ရလာတဲ့အခါပျားရည်နဲ့ရေ
လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းစီရောလိုက်ပါပြီးရင်ဦးရေပြားနဲ့ဆံကေသာပေါ်ကိုသုတ်လိမ်းပေးပြီးမိနစ်၃၀ခန့်စောင့်လိုက်ပါပြီးတဲ့အခါခေါင်းလျှော်ရည်အပျော့စားနဲ့ခေါင်းလျှော်ပေးရပါမယ်ဒီနည်းလမ်းလေးကိုတစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ခန့်ပုံမှန်
ပြုလုပ်ပေးမယ်ဆိုရင်ဆံကေသာသန်စွမ်းကျန်းမာလာပြီးဆံပင်ကျွတ်တဲ့ပြဿနာကကင်းဝေးသွားပါလိမ့်မယ်ရှားစောင်းလက်ပတ်ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ်ကို ဇွန်းလေးနဲ့ခပ်ထုတ်လိုက်ပြီးဆံပင်တွေကိုပွတ်တိုက်ပေးလိုက်ပါ
ရှားစောင်းလက်ပတ်နဲ့မသုတ်လိမ်းခင်းမှာခေါင်းလျှော်ထားဖို့တော့လိုပါမယ်သုတ်လိမ်းပြီးသွားတဲ့အခါဦးရေပြားကိုစက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန်နှိပ်နယ်ပေးလိုက်ပါပြီးရင်၁၅မိနစ်လောက်စောင့်ပြီးမှာရေအေးလေးနဲ့ခေါင်းလျှော်ပေးလိုက်ပါ
ဒီနည်းလမ်းလေးကိုတစ်ပတ်၃ကြိမ်ခန့်ပြုလုပ်ပေးမယ်ဆိုရင်ဆံပင်မကျွတ်တော့ဘဲ ဆံပင်ကျန်းမာရေးအတွက်အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်
ဆံပင္ကြၽတ္လို႔ဆံပင္ပါးသြားတဲ့သူေတြအတြက္အထိေရာက္ဆုံးသဘာဝေပါင္းတင္နည္းမ်ားအားလုံးပဲမဂၤလာပါဆံပင္ကြၽတ္ျခင္းကအမ်ိဳးသားေတြမွာေရအမ်ိဳးသမီးေတြမွာပါျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ျပႆနာတစ္ရပ္ပါပဲတစ္ခ်ိဳ႕ေတြကလည္း
မ်ိဳးရိုးဗီဇေၾကာင့္ဆံပင္ကြၽတ္တတ္သလိုတစ္ခ်ိဳ႕ေတြက်ေတာ့အစားအေသာက္စားသုံးမႈပုံစံမမွန္ကန္လို႔လည္းဆံပင္ကြၽတ္တတ္ပါတယ္ဒါ့ေၾကာင့္ဆံပင္ကြၽတ္လို႔ဆံပင္ပါးသြားတဲ့သူေတြအတြက္အထိေရာက္ဆုံးသဘာဝေပါင္းတင္နည္း
လမ္းေလးေတြကိုေဝမွ်ေပးခ်င္ပါတယ္အာလူးလိုအပ္မယ့္ပစၥည္းေတြကေတာ့အာလူးတစ္လုံးပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းေရလက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းတို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္အာလူးကိုေရေသခ်ာေဆးၿပီးအခြံခြာေပးလိုက္ပါၿပီးရင္
အတုံးေသးေသးေလးေတြတုံးၿပီးသစ္သီးႀကိတ္စက္ထဲထည့္ကာအႏွစ္ေလးေတြရေအာင္ျပဳလုပ္ပါရလာတဲ့အႏွစ္ေတြကိုအဝတ္စသန႔္သန႔္ေလးတစ္ခုနဲ႕အရည္ရလာေအာင္ညွစ္ေပးလိုက္ပါအာလူးရည္ရလာတဲ့အခါပ်ားရည္နဲ႕ေရ
လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစီေရာလိုက္ပါၿပီးရင္ဦးေရျပားနဲ႕ဆံေကသာေပၚကိုသုတ္လိမ္းေပးၿပီးမိနစ္၃၀ခန႔္ေစာင့္လိုက္ပါၿပီးတဲ့အခါေခါင္းေလွ်ာ္ရည္အေပ်ာ့စားနဲ႕ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးရပါမယ္ဒီနည္းလမ္းေလးကိုတစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ခန႔္ပုံမွန္
ျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ဆံေကသာသန္စြမ္းက်န္းမာလာၿပီးဆံပင္ကြၽတ္တဲ့ျပႆနာကကင္းေဝးသြားပါလိမ့္မယ္ရွားေစာင္းလက္ပတ္ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဂ်ယ္ကို ဇြန္းေလးနဲ႕ခပ္ထုတ္လိုက္ၿပီးဆံပင္ေတြကိုပြတ္တိုက္ေပးလိုက္ပါ
ရွားေစာင္းလက္ပတ္နဲ႕မသုတ္လိမ္းခင္းမွာေခါင္းေလွ်ာ္ထားဖို႔ေတာ့လိုပါမယ္သုတ္လိမ္းၿပီးသြားတဲ့အခါဦးေရျပားကိုစက္ဝိုင္းပုံသ႑ာန္ႏွိပ္နယ္ေပးလိုက္ပါၿပီးရင္၁၅မိနစ္ေလာက္ေစာင့္ၿပီးမွာေရေအးေလးနဲ႕ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးလိုက္ပါ
ဒီနည္းလမ္းေလးကိုတစ္ပတ္၃ႀကိမ္ခန႔္ျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ဆံပင္မကြၽတ္ေတာ့ဘဲ ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္
